훈련일지2020. 3. 24. 17:30

월요일 23(83일차)

예보 14도 서풍 3m/s

체감 _

13도 + 서풍 3~4m/s





싸이클(3년만에 14회차)

W2k+15t*17k*17t*16.3k+C2k


*의식적으로 허벅지에 충분한 휴식을 취함

 근육 상태는 쵂오

 체력은 +2 오름


*가벼운 기어 인터벌 + 무거운 기어 인터벌

 약간의 왼무릎쪽 방사통 ..워밍업으로 통증 줄어듬


*자전거도로는 대학생으로 보이는 즒은이들로 만원북통

 도로를 살피지 않고 건너는 사람 피하느라 젊은친구덜이 단체 자빠링 2회 목격

 레오는 미리 위험을 감지 뒤에서 미리 정지하고 관찰하고 있었음

 그러고 보니 ..동영상을 담아둬야 겠다는 생각이 듬 그래그래 





의미없는 1차지점 기록

이걸 어떻게 11분대로 끊었는지, 기억을 더듬더듬

 사람이 읎는 매우 추운 겨울이었음

 그땐 도로가 텅비었음

 뒷바람이 심했음 ㅋㅋ

 그땐 젊었나 ?

 하튼 보통 12분대였음 




N 표시가 읎길래 봉투 열고 착용해 봄

숨쉬기가 매우 편했음 ?

부직포가 얇은 느낌 ?




이곳 저곳의 개나리 군락들 만개

벗꽃도 80%쯤 개화


20년 봄 햇볕은 매우 뜨거움

찬바람 끝나면 바로 아열대성 더위가 시작 될듯함 !?












20년 3월 23일 '구암나들목' 자잔구 돼둑놈? 근황



펑크 난 자잔구 2대 갖다놈 ..





구암나들목''에 놓여진 펑크 + 낡은 자전거










아 ! 그러고 보니 ..


8시간걷기 끝나면 ..


음 훈련은 '염력'이라고 했지 !



'염력훈련 시작~








화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 개나리가 이쁘게 피었네요 좋은글 감사합니다 ㅎㅎ

    2020.03.25 01:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]