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화요일 23 (175일차)
예보 _어제보다 3도 낮음
체험 _5도 낮음 그러나 습도가 높음
오늘의 훈련
싸이클 (3년만에 32회차)
W4k+12t*1k+13t*1k+14t*1k+15t*50k+C4k
_
어제 페달질이 수월하드니만, 오널 대퇴사두 묵직
그렇담 오널은 햄스트링이 듁는 날
물통 2개 들고 나감
체온이 오르자 어깨, 머리에 물 뿌려 체온내림
한적한 구간에서 인터벌
최고속도 조금씩 향상되고 있음
50k 즈음 되자 아침 가볍게 먹은 효과 ?
배가 뻥 뚫리는 허 ~ 한 공백이 느껴짐
간만에 느끼는 허기
얼씨구나 반가워 허기야 ~ 조아라 했는데, 허기는 사라지고 허벅지가 곡소리 냄
_
오늘은 평일인데 롸이딩 하는 양코배기놈덜이 왤캐 많음
6개월은 목욕 안한 강아지 꼬신내가 남
레오뇐네는 냄새알러지가 있어서 피신
_
내일은 비가 온다는데 ..뭘 할까 ?
오늘도 한가한 자전거 도로
오늘의 몸무게
더 이상 올라가지 않느 것에 위안을 얻어야 하는 상황
조금씩 체력을 되찾고 있음
공원에서 근력운동하면 ..상체 뻠삥이 엄청나게 됨
마눌몬`이 보고 깜짝놀라 정도
근육은 기억하고 있다더니 !
지 편한 것만 기억함 쵔 ...
2020년 6월23일 '구암나들목'
자좐구 돼듁질 근황
오널도 '쉽'
오늘도 지정셕에서 멍` 때리는 거북이
자라는 아니고, 무슨 애완용 외국산 거북이로 추정됨
아무튼
거북아 1m 이상 커져라 ~
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!!
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