훈련일지2020. 7. 6. 05:30

일요일 5 (187일차)


오늘의 훈련

 홈짐

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 튜빙(90lb)

 로우 _60*60*60

 풀다운 _30*30*30

 레이즈 _30*30*30


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 덤벨(15 KG)

 한동작(덤벨데쓰->덤벨컬->덤벨숄더프레스) 5*5*5

 덤벨컬 10*10*20

 덤벨스윙 30*30*30


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 목 100


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  승모근 뻠삥 되고 목운동해서 목 뻠삥 + 배불룩 _볼만하다 이거 ㅜㅜ

  목+손가락 ㅂㄷㅂㄷ

  15K 덤벨스윙하니 숨넘어간다

  어쩌다 체력이 이렇게 바닥이 됬냐 ㅜㅜ

  80K 루 쓰리스터 10*3 을 개볍게 했었는데 ..ㅜㅜ


  3회째 홈짐

  윤곽이 잡혀간다

  하루는 싸이클, 다음날은 홈짐 다음날은 달리기 다음날은 휴식 ..이러면 될듯

  

  하튼

  로우에 집중

  횟수로 등판을 작쌀 내야 겠다

  무게를 내리고, 100회 10셋 ..뭐 이렇게 ?!









이번 주말 11일 장마



금요일 밤부터 11일 시작해서 14일 계속 비 소식 입니다


저 비가 끝나면 ..본격 여름이 시작 되겠네요










화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!











Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 비가 오고 나면 날씨가 너무 더워서 운동하기가 쉽지 않기 수도 있겠는데요

    2020.07.06 07:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 주말에 비가 내리는군요 .. 시원하게 비가 쏟아지면 좋겠습니다.
    더위는 적당히 .. ^^;;

    2020.07.06 07:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 날씨도 더운데 쉬엄쉬엄 하세요.

    2020.07.06 22:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]