훈련일지2020. 11. 21. 05:30

금요일 20 (325일차 47주)

예보 _ 3' + ↘4m/s

체감 _ -2 + →3m/s

영하의 롸이딩 시즌 온~



춥고 바람 불면 한가해짐 ~



따땃한 실내로 들어오자 이슬 맺히는 속도계


오늘의 훈련

싸이클 38km

W 4k + 16t*10k + 15t*15k + 39*13(9k)

_

 겨울롸이딩복장 _발싸게 찢어져 발싸게 제외_ 출발

 뒷바람 4m./s + 자잔구읎음 ..17t 로 열심히 돌리니 48 

 뒷바람에 날려가다가 호흡이 넘어감

 심폐가 딸림 ㅡㅡ;

 대뱃살 지방을 태워야 하는데 ..타령을 무한 되돌림표 찍고 있음 

 귀챠니스트  임

_

 3도 + 바람 4m/s = 체감 - 2도 가량

 물은 안 맥히고, 화장실 들락날락

 20k 즈음 발이 시렵고 추위통증 심해짐

 멈춰 서서 끈 풀고 발 주무르니 조금 좋아진듯 하다가

 5분 지나자 통증 시작

 잘가는데 웬 똘보이 도발

 휘발유 성격이라 활활 타오름 ㅅㅂ


 안 좋은 상황은 언제나 겹치는 법 

 평소 기어 변속읎이 고정으로 타는데

 앞기어 조정하다가 실패 ..39t 로 넘어가 안넘어옴

 

 39t 출발

 낮은 기어로 오래 돌리면 ...ㅂㄷㅂㄷ

 

 사람 없는 곳에서 꽥애액 소리지름 

_

 픽시가 앞지름

 브렠 읎음 확인

 추월하자니 기어비 39 는 심하게 돌려야 하고 맞바람도 심하고

 붙어 가는 건 X

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 어뜨케 넘어갔드니 전기자전거 뒤가 됨

 추위로 발통증 수위 강'''

 신발끈 다풀고 복귀

_

 샤워 하면서 발을 보니 ..

 발가락이 모두 빨갛고 욱씬욱씬 거리는 통증

 세숫대야에 미지근한 물 담아 발마싸지

 발싸게가 필요해 ~

_

 요즘

 달리기근육 만들고 있음

 코어+방뎅이 ㅂㄷㅂㄷ






겨울 시작 ~






네가 따뜻한 침대에 누워 광야에서 늑대들이 울부짖는 소리를 들을 때에는


이불 속으로 숨어라


늑대들이 하는 짓을 조롱하지 마라


늑대들은 무한에 대한 채울길 없는 갈망을 가지고 있다


장엄한 그 광경을 보기 위해 네가 창가에 서는 것도 너에게 허용하마 



거칠게 하얀 숨을 내뱉는


밉살스런 코의 흉측한 두 구멍은 근엄하다


저주 받은 양심이 계속해서 수천번 호흡하려 날뛰는 흉상은 아름답다


핏물처럼 뜨겁고 고통스레 흐르는 침방울은 기쁨이다


잔학하고 배은망덕한 상념을 명상에서 내 뱉아 버리지 못한 채


흰 바닥에 쓰러지는 것은 환희이다


혈관에는 수은이 흐르고,


심장은 매케한 독을 뿜어내 중력의 법칙을 나열하며


나의 선량함이 용암처럼 끓어 오르며 대지를 적신다


하얀 이무기는 되찾은 날개를 활짝 펴고 노래를 시작한다


남자의 노래다



'미미미짜로 끝나는 말은 미쵠쌕휜 듀겨버려 밈 ♪ ~'




화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!






Posted by 레오 ™

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  1. 겨울이 코앞으로 다가온 거 같아요 날씨가 갑자기 추워졌네요

    2020.11.23 06:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 안녕하세요 추운 날씨에도 라이딩을 즐기시네요!! 건강 유의하세요!

    2020.11.25 08:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]