훈련일지2021. 2. 24. 05:30
화요일 23 (54일차)

한랭주의보 ..였는데 ..'
체감 _서 3~4m/s, 미세먼지 양호, -1

오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 42분 + 맨몸훈련
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 걷기 
 제법 쌀쌀한 서풍 3m/s 정도,
 햇빛 각도 변화가 느껴지는 봄햇살
 햇살은 따땃하고 바람은 차고 .. 맞바람+햇살 일때는 머리,어깨가 덥고 아랫도리 썰썰
 뒤 돌아 서서 걸으면 햇살에 등에 뜨거움
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 오른쪽 골반통증이 10% 미만으로 줄어듬
 골반스트레칭 운운하는 유튜브는 X 하는 ING ~
 이제 뜀질을 시작해야겠음
 라이딩 후 달리기 ~
__
  앞,뒤, 스위치 런지 + 싱글레그데쓰후발차기 + 버피 = 500회
  시간상 500회가 적당 _ 30분 이내
  방뎅이 뻠삥이 심해짐
  배는 나오고, 방뎅이도 점점 커지고 ...이게 아닌데 ...
  이게 아닌데 ?



인생은 아름다워 6

콤터로 그림 그리는 것은 색다른 별미 입니다
문제는 선그리기에 집중하다보면 숨을 너무 길게 참는 게 문제 ...


화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!





 

Posted by 레오 ™

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  1. 바람은 차갑지만 햇살은 따사로운 것이 봄이 오긴 오나봅니다.
    그림 속에서도 겨울과 봄이 공존하는군요 .. ^^

    2021.02.25 08:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]