훈련일지2021. 4. 3. 05:30
금요일 2 (92일차)

웅장한 해돋이
새벽 동사무소 들려 한표 시전 하고 운동감




오늘의 훈련

AM
천천히달리기 40분 + 20m 전력질주 8회
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 천천히 뜀질
 단거리주법 + 캐이던스 높게
 적응 1단계 끄읏 2단계로 넘어가기 직전
 1단계모드 연장 이주일 더 ~
 매우 적극발랄한 휴식 필요 ..수면부족 ..으로 기면' 이 필요함
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 전력질주
 몸에 힘빼고 한모금의 호흡으로 + 보폭 최대 + 캐던 최대
 생각외로 잘됨
 운동화 새 걸루 신을까 ? 고민ING ~
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  기구윁과 플라이오메트릭드릴과의 차이점을 또 다시 체험
  3년 쉬다가 다시 플메는 옴팡지게 썩을 졋까알 맛
  몸이 기억 하기는 개에뿔 ~ 동작만 기억하고 근육통은 2배로 느껴짐 ㅜㅜ
  합리적이지 못한 등가교환


PM
아이싱
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 적극적인 휴식이 필요함
 양무릎 아이싱 -> 저주파 치료기
 두 다리를 지지? 니 요상한 근육경직 ..지대로 지릴뻔함  ㅡㅡ;





인생은 아름다워 

 

화이팅 !!!



쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







 

Posted by 레오 ™

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  1. 요즘 해 빨리 뜨던데 ..
    아침부터 부지런 하십니다.
    많은 사람이 투표에 참여하면 좋겠습니다.

    2021.04.03 09:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]