훈련일지2021. 6. 25. 05:30
목요일 24 (175일차)

오늘의 훈련
달리기 70분 + 헬스
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 달리기 10분마다 속도 +1
 다시 시작하는 달리기 호흡이 길어지고 있음
 가슴에서 쉬어지다가 계속해서 뛰면 숨이 점점 내려가면서 길어짐
 달리기로 몸이 단련되면서 호흡은 배꼽아래 오줌보까지 내려감
 거기에 다다르면 몸이 낼 수 있는 출력의 한계로 꽤나 오랫동안 달릴 수 있음
 즉 자신의 한계치에 다다를 수 있음
 선수의 경우는 모름
 내는 그냥 일반인이니까 ~
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 거기에 인간의 몸을 50년 이상 쓰면서 얻은 노하우 + 쓰레기훈련으로 얻은 데이타가 업글됨
 근육의 효용성과 단련에 대한 노하우가 쌓임
 다음 달부턴 그 근육을 단련할 것
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 헬스
 코어>셩근육 위주ING ~
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 1년에 두달 헬스장 다니는 거 4번인가 5번 했는데 ..
 이번엔 놀랄정도로 빨리 체력회복되고 있음
 8시간걷기가 너무 힘들어 몸이 삭았는데 ..왜일까 ?
 노화에 노쇠가 겹친 몸뚱아리 ..
 대체 이 결과물은 뭐임 ???


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~




 

Posted by 레오 ™

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