훈련일지2021. 7. 3. 05:30
목요일 2(182일차)

오늘의 훈련
달리기
W1k + 600*400*4k + 300*200*2k +100*100*1k +C500
오늘부터 수영추가 시간조절을 해야해서 ..
워밍업 짧게 하고 인터벌 들어감
9, 10, 11, 12 ..11 에서 숨이 넘어가 한번 쉼
근디 12는 그냥 넘어감 ?
300은 13, 14, 15, 16
100은 16, 17, 18 ..더 이상 못 올라감

*3년전 2달 헬스장 다녔을때
 12.7km/h 힘X 숨X 하고 설렁설렁 뛰었는데 ..
 근육이 기억한다메 1 

헬스
코어+목+어깨 1빠씩 함
아직 파워가 모잘라 수영하다가 침몰 가능성 90%

수영
3년만인가 ?
되긴 되는데 ..캐치, 앵커가 안됨 ㅋㅋㅋ
근육이 기억한다메 2
설렁설렁 하다가 마므으리 ~

해서 7월은 하루 3시간 운동예약
지방을 태워야 함 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~



 

Posted by 레오 ™

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  1. 기억이 깊은 곳에 숨어 있는 것 아닐런지요 ..^^
    체력이 점점 좋아지시는군요 .. ㅎ

    2021.07.03 11:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]