훈련일지2021. 10. 12. 05:30
월요일 11(284일차)

기온급하락




오늘의 훈련
싸이클 43km
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 대체 휴일 자도는 만원
 기온 급하락 
 긴바지+긴팔+드라이나시 = 멈추면 춥다  
 길게 워밍업 후 자전거 피해 이리저리 다님
 안장 뒤로 조정
 높이는 패드 때문임 그냥 탐
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 비오는 동안 ..
 점핑런지+힙힌지 훈련함
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 자도는 만원
 한참 가다 혹시 몰라 오른쪽으로 붙어 서는데 뒤에서 단체로 '어어어~ ' ?
 뭐여 ?
 뒤를 보니 므틉 열댓대가 쭈르르 지나감
 우쒸 내도 모르게 므틉 말뚝선두였음
 자전거가 많아 천천히 달리다보면 꼭 그러드라
 드래프팅 하지마~
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 드래프팅 하는 놈에게 2번 박힘
 어이없는 건 두 놈다 사과 안함 ?
 급빡이 돌아 '갱찰 부를까? & 깽판 놀까 ? 하다가 그냥 보냄
 어이읎는 ㅆㅃ ㅆㄲㄷ
 그 담부턴 붙으면 인터벌하며 뺑뺑이 돌림
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 가볍게 빨리 돌리기& 무겁게 천천히 돌리기
 페달링도 일주일에 4일이상해야지 
 안그럼 감 떨어짐
 레오아재같은 '내 혼자만 레벨업안됨'은 더더욱 ~


세줄요약
 추워졌다->두달 있으면 나이 한살 추가
 페달링은 매일해야됨
 드래프팅 하지마
 
 

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!


 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 어찌하다 보니 말뚝 선두를 스셨나 보네요 갑자기 날씨가 싸늘해서 운동하기 좋겠어요

    2021.10.12 06:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 운동하기에 적당한 기온입니다
      선두인거 알았다면 인터벌 몇번 해줬을텐데 몰랐네요 ㅎㅎ

      2021.10.12 12:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 43km 엄청나네요 !!!

    2021.10.16 01:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 평지 최고속 별의미 없답니다
      최고속도의 최고는 평지에서 58 이 최곱니다
      요즘은 운동 못해서 쥐어짜면 52 정도 나옵니다

      2021.10.16 14:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 날씨가 급 추워지면서 자전거 타기 불편하지는 않으신지요 ..
    매너 없고 경우 없는 사람은 제대로 뺑뺑이 돌려야 합니다.

    2021.10.20 10:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]