훈련일지

11월8일훈련ZIP-'수영6일차 _물안경 구입'

레오 ™ 2021. 11. 9. 05:30
월요일 8일 (312일차)

겨울비 + 서 3~5m/s 

오늘의 훈련
동네수영장 6일차
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 동네헬쓰장에서 키웠던 근육_승모근+목_ 
       --             키웠던 수영근육 _ 모두 커짐이었음 을마나 좋을까나 
 목 빼고 다 커짐 ㅜㅜ
 목 굵기가 가장 중요한데 ㅜㅜ
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 몸컨디션 52%
 목>두통>허리 순으로 나쁨
 왼발목 좋아짐
 나머지 괜잖음
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 호흡동기화 55%
 눈치보며 인터벌 25m 될수 있으면 무호흡 원칙 _3회차부터 2호흡 _12회
 팔젖기 길게 25m _ 11회
 나머지는 물의 무게감이 느껴지지 않게 가볍게 팔젖기
 좌, 우 호흡 바꾸기
 팔젖기 3회 1호흡
 자유형 발차기밸런스 6킥, 4킥, 2킥
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 나머지는 오징어수영 & 잠영 & 네이비씰수영 하며 오락가락
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 물안경 구입
 너무 오래된 물안경 경화됨 
 요즘 물안경 넘 좋네 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!