훈련일지2021. 11. 9. 05:30
월요일 8일 (312일차)

겨울비 + 서 3~5m/s 

오늘의 훈련
동네수영장 6일차
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 동네헬쓰장에서 키웠던 근육_승모근+목_ 
       --             키웠던 수영근육 _ 모두 커짐이었음 을마나 좋을까나 
 목 빼고 다 커짐 ㅜㅜ
 목 굵기가 가장 중요한데 ㅜㅜ
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 몸컨디션 52%
 목>두통>허리 순으로 나쁨
 왼발목 좋아짐
 나머지 괜잖음
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 호흡동기화 55%
 눈치보며 인터벌 25m 될수 있으면 무호흡 원칙 _3회차부터 2호흡 _12회
 팔젖기 길게 25m _ 11회
 나머지는 물의 무게감이 느껴지지 않게 가볍게 팔젖기
 좌, 우 호흡 바꾸기
 팔젖기 3회 1호흡
 자유형 발차기밸런스 6킥, 4킥, 2킥
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 나머지는 오징어수영 & 잠영 & 네이비씰수영 하며 오락가락
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 물안경 구입
 너무 오래된 물안경 경화됨 
 요즘 물안경 넘 좋네 ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!



 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 목 굵기가 왜 중요한 거에요?
    새로운 물안경과 함께 물살을 쭉쭉 가르시길 바랍니다. ^^

    2021.11.09 08:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 인간 생애는 38년
      성장기 끝나고 재생이 느려지며 노화가 본격적으로 시작하면 눈과 귀 이빨 맛탱이 가고 근육소실도 진행되는데 ..
      여러 중요한 근육 중 목근육이 빨리 소실되어 약해져 버림니다
      노인들 목근육 관찰해보면 재밌는 결과를 유출해낼 수 있습니다

      2021.11.09 18:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 안녕하세요. 파이채굴러입니다.
    요기조기 구경다니다가 들어왔는데,
    포스팅 진짜 잘하시는거 같아요.👍👍
    저도 배워갑니다.
    시간되실때 제 블로그도
    한번 들려주세요.🤗🤗🤗🤗

    2021.11.09 19:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]