훈련일지

11월10일훈련ZIP-'수영8일차 _수영복 꼬매기'

레오 ™ 2021. 11. 11. 05:30
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수요일 10 (314일차)

오늘 눈 내일 영하

오늘의 훈련
동네수영장 8일차
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 수영은 상체운동 ~ 여유증 사라지는ING~ ㅎㅎ
 몸의 재구성ING~ 
 피부 탱탱 ~
 배 들어감 그러나 체중은 그냥저냥
 두통, 머리속, 목 모두 향상ING~
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 물과 호흡동기화 58%
 상체근력 57%
 앵커링 40%
 스컬링 40%
 중력&부력 55%
 균형 55%
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 오늘도 눈치보며 25m 
 인터벌 하려는데 먼저 가란다 응 ?
 친근력 업은 불가 ~ 그러면 담달은 다른 곳 가야되는데 ..
 무호흡 풀대쉬 11 ..라고 쓰고 2~3 호흡
 좌우롤링 10 _이거 많이 해야됨
 길게 젖기 450%
 오징어헤엄 _ 5번 젖기에 25m 감 ㅎㅎ
 네이비씰수영 _흥미잃음 나 너무 잘함
 수영복 꼬맴 새로 살까 ? 버텨볼까 ?
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 잡곡밥 _입맛에 맞아 다행
 물 2리터
 스트레칭
 명상호흡
 이쁘게 말하기 1회 후 나쁘게 말하기 ㅅㅂ~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 




 

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