훈련일지

5월20일훈련ZIP-'동네수영장116일차'

레오 ™ 2022. 5. 20. 18:00
금요일 20 (140일차)
오늘의 훈련
수영 1600m + 스트레칭 + 코어
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 컨디션 51%
  허리통증강도 강
  오른쪽에서 가운데로 통증부위 이사 좋아지 않는 통증
  물건을 들다 쓰러질뻔함
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 수영 1600m 
   60% * 1000m 
   글라이딩 더 길게 + 왕끈적스컬링 + 어깨와 골반 밸런스 맞추기
   중력중심은 머리 + 어깨*골반*스컬링의 조화
   100% * 50m * 600
   가능한 묵직하고 완벽한 궤도의 스컬링 하기
   호흡 100% 뱉기
   오늘 최고심박 181
   그제 이후 심박이 내려감
   몸을 살펴 보니 대뱃살이 녹아내려 옆구리부분으로 모임
   왕짜가 보일듯 말듯 ~ ㅋㅋㅋ
   이건 뭐냐 ?
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 코어
  의자에 발 하나 올리고 버티기
  허리펴기






집에서 키우는 반려클로버
네잎이닻


May the Force be with you !!!

쵸녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!!





May the Force be with you !!!