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3월7일훈련ZIP-'방헬'

토요일 7(67일차) 오늘의 훈련방헬 방구석에서 조용히 하는 헬쑤 스쾃300회누워서 다리 올리기200회스트레칭 *뭐 묵직한게 읎나 찾다가 눈에 들어온 생수통 하나 들메 지고 풀에어스쾃 1.8l 6개 ..대략 10.8kg ? 되겠지 ~ 하며 시좍 확실하니 ..맨몸으로 할때 보다 자극이 쎔 ㅎㅎ 걔우 10.8kg 으로 ? 100회 넘어가니 땀이 줄줄 ..날씨가 풀렸나 보다 *누워 얻덩이 밑에 손깔아 넣고 다리 올리기 1월달에는 30개 정도 하면, 배근육에 쥐가 났음 이제 고 부분을 넘어섰네 ! 하며 좋아하며 일어나는데, 쥐가 올까 ? 말까 ? 함 엎드려 상체 세워 한참 있었음 ㅈ길슨 ~ *스트레칭 장요근 ! 장요근 조심 .. it밴드 !, 장경인대 조심 조심 하며 스트레칭 요즘은 참 뭐든지 조심스레 운동을 ..

훈련일지 2020.03.08

3월6일훈련ZIP-'플랜'

금요일 6(66일차) 문을 열자 ..시골에서 아궁이에 마른 나무 넣고 태우는 냄새가 남 이 우드스틱한 냄새가 날리 읎는 동네인디 ..쵸미세먼지가 물건너 오면 이러드라 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 66분미세먼지용 마스크 단디 끼고 출발 레오부부는 대문자A형 이라서 ..꼭 오른쪽으로 걸어감마주치는 사람들 꼭 피해주고 ..했음 피하고 피하다 보니 짜증이 나서 요즘은 ..반대편으로 오는 사람 마주치면 ..예전에는 피해 갔는데, 이젠 걍 밀쳐버림 1 좁은 길에서 한가운데로 걸어오는 사람들 보면,예전에는 비켜 갔으나, 이젠 걍 밀쳐버림 2 양손으로 확 밀쳐버림 ~아직까지는 뎀비는 놈들 읎었음 !뎀비면 야무지게 ..맞아야쥐 ~ 뭐 방법은 읎음 ..쵔 ... 물론 레오뇐네보다 뇐네는 피해감 ! 오늘의 몸무게드뎌 68k ..

훈련일지 2020.03.08