철인공작소

수요일 10(72일차)맑은 대기, 차가운 공기 5도, 체감 5m/s 이상의 서풍 오늘의 훈련싸이클(3년만에 10회차)W2k+16t*48k+C2k *원형페달링이 된다고 써놓고 .. 타원형페달링 왕복점까지 .. 출발하는데, 엘베에서 이리저리 부딪힘 아 ! 아라써 조심할께 !! 체감 4~5m/s 이상의 뒷바람 뒷통수가 시려울 정도 ! 한겨울에도 이런 일은 잘 없거늘 ! 오늘은 밟기에 힘 추가 역시나 익숙한 밝기 더 쾌적한 페달질이 됨 강한 바람은 지형에 따라 역풍이 됨 휘청휘청 9회차보다 1정도 힘의 여유 이리 저리 조심 조심해서 피하고, 피함 한적한 곳에서 인터벌 의미는 별 읎는 1차 목표지점 기록 왕복점에서 집까지 ..10k 추가하려고 하다 조금 멀리감맞바람에 바람이 찬데 괜잖을까 ?하는 마음이 짠 !그러..

화요일 10(71일차) 오늘의 훈련명상호흡 + 스트레칭 *명상호흡의 중요성이 몸으로 느껴지는 요즘임 건강은 언제나 조심해야 함 *코어 운동을 집쭝해서 마이 햇는디 ! 하다 보니 이것은 골반 교정 운도임 응 ! 하튼 이것 저것 하다보니 쌓일대로 쌓여서 저절로 되는 업글의 지경이 도가니임 뭐 하튼 귀챠니트라서 일일히 적어놓지 못한걸 조금이나마 불만이 쌓이고 있기는 함 쵀ㅆ .. 공적마스크 수렴기 2회차오늘은 늦게 나가서 45분 기다리다 받음 ㅎㅎㅎ요령이 너무 빨리 생김 요즘 가끔 요리를 하고 있음오널은 참치김치 볶음밥을 했는데 ..느무 마시써서 마눌몬`과 함께 과식을 해버림 레오부부는 입이 짧아서 ..과식이래봤자 !?레오는 2인분일테고, 마눌몬`은 1인분(평소1/2인분) 만일 '먹빵'을 찍으면 ..최단시간 ..