수요일 10(162일차)불볕 시작 오늘의 훈련(오전) 마눌몬`과 아침공복 걷기 65분 약한 동풍, 불볕 ..좀 더 걸을려다 불볕 때문에 산책로 ..로 대피 산책로 운동기구로 운동 하늘걷기, 공중걷기 5분 3회 제목이 모 였드라 ? 앉아서 밀어내는거 30회 _시작할땐 너무 쉬워 ~ 20회 너머가니 ㄷㄷㄷ 턱걸이 3회 _ 안 올라감 ㅡㅡ' 발차기 40회 집에 도착 스트레칭 후 샤워 ~ 핸들바 휴대폰 거치대 장착 후 속도계 부착 잊음 해서 손폰 자잔구 거시기로 보는 오널의 롸이딩 오늘의 훈련(오후)싸이클(3년만에 29회차)W4k+12t*1k+13t*1k+14t*1k+15t*45k+C6k 체감 32도 + 흐림 ..쏘나기 대비 하고 출발 자도는 한가하니까 ..해서 안전하지 않음 한가하면 한가한대로 균형을 맞추는 ..