수요일 8 (190일차)거대한 불볕 ! 눈이 부셔서 눈을 뜰 수 없는 지경의 아침햇살 ~ 오늘의 훈련싸이클 (3년만에 36회차)W4k+12t*1k+13t+1k+14t*1k+15t*36K+C4k_ 몸상태 ..방뎅근, 햄스트링 60% ..간당간당 하다 어제 홈짐에서도 미쳐서 날뛰었음 하다보면, 미친듯 헉헉 거리고 있음 조절이 안됨 ㅡㅡ; 쓰레기훈련에 시달릴 때, 햄스트링 경련에 시달린 악몽이 떠오름 근육경련은 일어나지 않음 오늘은 첫번째로 더위조심 ! 두번째로 인간조심 그늘구간에선 제대로, 나머지 구간은 설렁설렁 여름은 새벽인데 ..여지가 읎음 헤횻 ... _ 인터벌인터벌인터벌 ..그리고 호흡을 놓치지 않기 울컥벌컥 거리지 말고, 팽팽하거나 느슨 하거나 어느 선에서도 우와하게 향기롭게 저급스레 굴지 말고 비..