철인공작소

오늘의 훈련 홈짐 에어스쾃 500회 + 맨몸데쓰 100회 + 발차기 100회 _ 롸이더의 에어스쾃 발넓이 좁게+하프+방뎅이로 뛰듯 _ 300회 넘어가니 호흡이 빨라짐 호흡은 오로지 코로 _입사용 X 호흡은 50% ~ 70% 날숨은 코로 나가는 것이 아니라 발끝으로 뱉어진다는 느낌으로 _ 400회 땀이 흐르기 시작 .. 오랜만에 하는 에어스쾃 마음만으로는 매일 1,000회씩은 해줘야 되는데 .. _ 에어스쾃 1,000회 하면 30~35분 + 재빨리 샤워_30분이내_ 도합 1시간 철인3종 매니아는 하루 3시간 정도의 운동시간이 필요함 _ 작은 꿈이라면 집에 .. 개인풀장 + 트레드밀 + 롤라 + 헬쑤기구 ..가 있으면 좋을텐데 .. 큰 꿈이라면 집에 .. 우주왕복선 1대 + 지하방공호 50층 + 5D 프린터..

화요일 9 (41일차) 체감 _영상 1 + 서 1m/s 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 82분 + 홈짐 _ 라이딩 나갈려고 했는데 걷잔다 ''네'' 했는데, 대답이 늦다고 핀잔투척 ''아 예'' 했더니 반항한다고 잔소리 100 발 장전 발사시작 전 2시방향으로 냅다 피신 _ 걷다보니 반팔에 롱패딩 차림이 더움 ? 옷을 풀어헤치니 바람에 노출된 부분은 춤고, 겨땀이 시작됨 _ 오늘도 역시 개끈을 5m 정도 풀어 헤치고 반으로 나뉜 산책로 가운데로 걸어 오시는 X 등장 손짓으로 개 좀 옆으로 댕겨주시오 ! 했는데, '이 ㅅㅂㄴ은 내 사생활에 왜 참견이지 하는 표정 ? ... 표오정 ??? 마스크도 쓰지 않았네 ! 에휴 피해가야지 ~ 홈짐 에어스쾃 300회 + 싱글레그데쓰 50회 + 스트레칭 _ 내는 롸이더 에어..

월요일 1 (32일차) '맨몸의 전사' 재열람 다시 읽기 오늘의 훈련 런지 200회 + 싱글레그데쓰 100회 + 발차기 40회 _ 한발씩 번갈아 50회 정도 하니 힘들지도 않고 지루함 여기서 스탑 왼발 100회 채우고 -> 오른발 100회 역시 운동은 힘들어야 제 맛 ! _ 싱글레그데쓰 할때 마다 .. 왤캐 중심이 안잡히는 걸까 ? 생각하게 됨 좌우무게중심이 틀려서 일까 ? _교통사고로 인해 좌우근육 크기가 다름 ! _ 발차기 할때 마다 팍! 팍! 파열음 ? 이 들림 더 크게 더 크게 하다보니 무릎이 빠지는 느낌이 듬 여기서 그만 간만에 짜장면 이라서 곱배기 ...냄김 전분을 드리 붓고, 떫은 맛이 남 거기에 옥수수전분맛도 아님 우쒸 ! 내가 만들어도 이것보다 맛남 ! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ..