철인공작소

금요일 22 (203일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 52% 오른팔엘보 저주파 치료 + 스트레칭 + 파스 = 하루 괜춘 다다음 날은 어찌될지 모름 _ 수영 1500m ±75% * 자유형 * 1000m 접영 드릴 500m _ 자유형 영상을 찍어 자세 확인을 해야되는데 .. 접영드릴 입*출수킥 타이밍 웨이브가 끓김 발차기 좀 더 강해져야 함 _ 셩장 실장 안보임 ㅋㅋㅋ 짤린듯 _ 명상호흡 비우고 뭘 루 채울까 ? 고민ING ~ 도라지 꽃말 _영원한 사랑 옰 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

목요일 21 (202일차) 오늘의 훈련 수영1400m + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 52% 이상한 기온급하락 서늘함 ? _ 수영 ±75% * 자유형 1200m 상급라인 서열 1위 불참 막히지 않아 편했음 하다 보니 아짐2이 난입 ㅆㅂㄹ ~ 서열 2위 평영자세 교정해줌, 교정 안됨 ㅋㅋㅋㅋ _ 뱃살이 조금 빠졌다 했는데 2kg 빠짐 5k 만 빼면 날아다닐텐데 ... _ 수영 중 웬 남자가 들어와 고함을 10초간 빼액 ~ 지르고 도망감 수영 끝나고 나갔더니 웬 아재 씨러져 있음 관계자들 둘러싸고 난리 ~ 119 ~ 몇 명 잘리것네 ! _ 명상호흡 실타래를 풀지 않고 버림 ~ 방관 ~ 현재를 향유 할 것 니 몸은 암 내 몸을 모름 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무..