철인공작소

목요일 (62일차) 수영+스트레칭 _ 컨디션 45% 피로누적+마눌몬`의 잔소리 = 어질어질 몸의 붓기 _식사조절과 금식 요즘 차를 3잔씩 마시고 있음 차 대신 물 마시기 필요 _ 시간이 없어 늦음 상급 1, 2 질서 안 지킴 심술망구들 땜시 제대로 된 수영훈련 불가능 거기에 2월은 부스터샷 후유증으로 일주 쉬고, 셩장코로나 발생으로 일주 더 쉬어서 이주일을 쉼 수영 감 + 체력이 떨어짐 이걸 다시 올려야 되는데 .. 내려갈때 자유낙하 올라갈 땐 한스텝씩임 이거 힘들고 고통스러움 그냥 한강에 가서 수영해야 되나 ?! _ 모든 밸런스 무너짐 파워는 되고 호흡이 안됨 ㅆㅂㄹ 추울때는 따땃한 오뎅국물이지 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 2 (61일차) 오늘의 훈련 수영 1000m + 뒤돌려차기 1회 _ 컨디션 40% 풀리지 않는 숙취 ~ 나머지 모두 괜춘 엘베를 기다리다 갑자기 뒤돌려차기가 될까 ? 라는 생각이 듬 한번 해봄 획 ~ 되는가 싶더니만 중심을 못 잡고 자빠질 뻔 ~ 허리근육이 짜뿌러 들었다 펴지는 느낌 남자가 오래 못사는 이유 ~ 가 있네 _ 상급 1,2 셩장 직원의 코로나감염, 셩장이 2월 18일 부터 쉼 12일만에 하는 수영 ~ 수영은 감 떨어지면 힘든 운동인데 ..될리가 있나 ~ 숙취 + 감떨어짐 + 길막 = 모자비헤엄으로 돌다가 오징어헤엄 하다가 뻥 뚤리면 전력질주 해보고 .. 그러다 끄읏~ _ 살찜 배둘레햄이 든실 ~든실 ~ 물지 않는 이쁘게 생긴 치와와 그런데 발을 만지자 정색을 한다 그 손 치우거라~ 화..

목요일 17 (47일차) 오늘의 훈련 수영1500m + 스트레칭 + 발차기 _ 컨디션 53% 부스터샷 10일차 부작용 _왼겨림프절붓기 계란크기 1/6 으로 감소 통증 무, 심장통증 무, 그외 다른 증상 읎음 비염 증상 X 왼발장심통증 약 _ 상급 1, 3 참석 3 질서지킴 왜 ? 그래도 속도차이로 막히면 뒤로 가기를 반복 30분 즈음 3 중급라인으로 ~ 이때 1000m 50m 풀파워스컬링 인터벌 시작 해서 1500m 으로 마무리 _ 모두 향상ING~ 예전에는 4비트 킥을 요즘은 2비트킥 하고 있음 급하면 접영발차기~ 오른쪽 엘보 통증 약~ 소고기는 육회로 먹을때가 가장 맛있음 두번째 맛있는 고기는 남이 사주는 고기 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 16 (46일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 스트레칭 _ 컨디션 53% 부스터샷 9일차 증상 왼쪽 겨드랑이 림프절 붓기 _계란1/5 크기 조금 줄은듯 만듯 ? 잔가래 X 심장통증 X 약 먹구 있음 ~ 비염증상 1% 왼발족심통증이 가끔 일어남 _오래걷기 여파 _아예 고장남 _ 상급 1,2 참석 모르는 3 들어옴 이 분은 질서 지킴 1,2 환장콜라보 20분 동안 막히면 뒤로 가고 ..를 반복하다가 30분 2 나가 길 트임 인터벌 50 시작 _풀파워스컬링 팔이 지칠때까정 ~ 했는데 지치지 않고 버팀 응 ? 저 인간덜만 아니면 30분이면 1500m 하고 물놀이 할텐데 .. 극악무도한 난장카오스 ㅆㅂㄹ _ 밸런스,파워,앵커링,풀파워스컬링, 향상ING~ 그러나 예전의 50% 밖에 안되는 결과물 대체 예..

화요일 15 (46일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 _ 컨디션 52% 부스터샷 8일차 증상 약 두통 + 왼겨림프절 붓기 _계란 1/4 크기 약 먹고 있음 ~ 비염증상 약 _콧물, 잔가래 _ 상급 1,2,3 참석 3 은 라인 퇴출 인데 ! 왜 여기서 방해를 .. 20분간 막히면 돌아가고 반복 2 나감 풀파워스컬링 시작 일단 25m 10회 안으로 꺽는 게 목표 3 나감 50m 무호흡 인터벌 시작 _이라고 쓰고 2~3호흡 됨 ㅜㅜ 이거 보면 예전에 50%도 회복이 안됨 해서 오늘 10분 늦게 나감 + 막힘 으로 40분 동안 자유형 1600m 로 마무리 _ 감 찾음 길고 좁은 대롱안에서 _저항줄이기 풀파위 스커링 _횟수줄이기 머리, 어깨, 골반, 발, 팔 밸런스와 힘점 맞추기 _향상ING~ 광장시장..

월요일 14 (45일차) 오늘의 훈련 수영1600+스트레칭+발차기 _ 컨디션 49% 부스터샷 7일차 아침마다 점검하는 왼겨림프절붓기 어제는 확 줄었다가 오늘 수영하고 나니 다니 부음 ?? 두통 _약 그외 괜춘 어제 아침 6일차 _극적인 붓기감소였다가 오늘 수영 후 간질간질 느낌이 듬 거울보니 다시 조금 부음 통증 X, 열감 조금 받아온 약 먹고 .. _ 서열 1, 2, 3 참석 오늘은 뭔일인지 시작부터 양보(응?) 받음 서열1 _먼저가요 넹 ~ 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 밸런스와 힘이 부드럽게 이어지지 않다가 30분 즈음 불이 켜지듯 ON 마침 서열 2 나감 50m 인터벌 11회 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 잔 가래 계속 나옴 회복하려면 며칠 걸릴듯 세상에는 황금알을..

금요일 11 (42일차) _ 컨디션 40% 화이자부스터샷 첫째날 _주사부위 통증과 계란크기 붓기, 열김 점점 심해짐 둘째날 _독감(중) 통증 _약 오한, 열감, 통증(중), 두통, 무력감 _타이레놀 3회 복용 _ 왼겨 임파선 붓고 통증'강(게란크기) 셋째날 _병원가서 검진 후 약 먹고 휴식 _왼겨 통증 약간 줌, 붓기도 약간 줌 _빡침 왜 맞았지 ?! 넷째날 _대충 회복, 왼겨 통증(약),붓기 쬐금 줌, 수영 개볍게 1000m 약복용 _ 수영 개볍게 자유형 1000m 할까 ? 말까 ? 애라 목욕이라 생각하고 가자 ~ 가면 ~ 싹 잊고 수영 함 3일만에 수영 _감도 떨어짐 챘 ... 하다보니 통증 잊고 최고속도로 돌고 있음 애라이 최고속 ~ 4바퀴 돌자 번뜩 ! 너 환자여 !! 생각듬 이람 안되지, 연세를..

목요일 10(41일차) _ 8일 백신 3차 접종 아침 10시 명동성당 다녀 옴 당일 저녁 _맞은 부위 큰 계란 만한 열감* 1/4 크기 붓기 -> 1,2 차 보다 2~3배 더 높은 통증 약한 오한 느끼며 잠듬 _ 9일(2일차) 일어나자마자 _오한,식은땀(증상 중상)+맞은 부위 통증(강) 앓아 누음 -> 타이레놀 650mg 서방정 2개씩 3차례 복용 맞은 부위 아이싱 겨드랑이 -> 활배에 통증 ?? 샤워하며 보니 겨드랑이에 귤반만한 크기로 툭 튀 나옴 _ 이게 열감+통증 (강) 계속 찜질과 아이싱함 _ 10일(3일차) 백신 맞은 병원에 감 쌤 왈 ~_'나도 그랫어요 면역력이 싸우고 있는거에요 약 먹고 2일 후 보아요' 아이싱+열찜질+마사지+운동 불필요 ! '시간이 약 !' 어린 시절폐렴 걸려 오랜시간 개고..

금요일 4(35일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+계단오르기 _ 컨디션 53% 비염증상 약 _나머지 양호 _ 서열 1,2 참석 심퉁베기 할망들 따로 따로 수영함, 틈을 안줌 근디 주말에 기일 잡았나 ! 같이 다님 ? 30분 즈음 2 나감 인터벌 50 시작 해서 1300+ 인터벌 500 = 1800m 마무리 다시 균형감 찾음 그러나 호흡이 짧아져 뒈짐주의보 발령 숨이 넘어가 안돌아옴 오늘의 최고 심박 188 이렇게 높은 심박 쓸 나이가 아닌데 ...어쩔 _ 수영근육 몹시 뻠삥됨 수영장 샤워실 거울보며 한번씩 폼 잡아봄 이거 피트니스대회 나가도 먹힐듯 집에와 옷 갈아 입는데 |ㅉㅉㅉ 양쪽 겨드랑이 피부 상처 이거슨 초보들이나 나는 상처인디 ㅉㅉㅉ 챙피해라 ㅡㅡ; 지구는 물의 행성 물은 참 신기하다 지구 어디에..

월요일 7 (38일차) 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 일이 힘들어 떡실신 ~ 쾌변두유와 그냥 두유를 번갈아 마시기를 열흘 정도 ? 엄청난 쾌변을 반복, 어제 아침 일어났드니 뱃살이 푹 꺼짐 ~ 지방은 공기와 땀,오줌,ㄸ 으로 배출 된다던데 ..뭐지 ?? _ 서열 1,2 참석 전성기 때 자유형 1500m + 25m 풀장 = 빨리 안해도 23분이면 끝마치는데 .. 오늘이 60일째 컨디션을 60% 되찾음에도 완영하면 탈진 ~ 쨈 ~ 방전 -> 충전 을 반복하는중 ~ 힘과 스킬은 어느 정도 올랐는데, 호흡이 안됨 기회가 되면 풀스피드 인터벌 하고 있음 오늘도 진로방해 받다가 30분부터 50까지 전력질주 _ 물&호흡동기화 향상 X 밸런스 향상ING~ 스컬링, 앵커링, 밸런스 모두 향상ING ~ _ 부족..