자전거

롸이딩팁-무변속훈련

레오 ™ 2015. 4. 22. 05:30
728x90

 

 

 

시즌온 !

 

을 맞아 롸이딩훈련 팁' ..를 소개 하겠습니다

 

 

 

 

.

SGR _(Single Gear Riding) 훈련

 

기어비는 ..앞크랭크는 이너 + 뒷기어는 중간 ..체력에 맞게 설정하고,

 

싱글기어 즉 무변속으로 타는 훈련입니다

 

1주일에 두 시간정도 훈련합니다

 

 

 

기어변속을 않고 제동 역시 최소한으로 탑니다

 

언덕을 만나면 탄력을 죽이지 않고 단번에 올라갑니다

 

작은 기어를 빨리 돌린다 ..는 잊어 버리고 힘으로 돌림니다

 

언덕을 만나면 ..무조건 '댄싱' 고고  ..

 

 

 

회전속도를 높이는 게 아니라 토크를 높이는 훈련 입니다

.

 

 

 

..

페달링은 ..'원형'

 

다리힘은 크랭크의 수직으로 고르게 입력되어야 합니다

 

토크로 타는 연습을 통해 페달링의 힘점을 알아냅니다

 

 

 

 

무술과 같습니다

 

위엄 넘치는 강력한 힘이 들어 있으면서 춤사위처럼 부드럽고 가벼워야 합니다

 

 

수영과 같습니다

 

가장 빠른 속도에서는 몸의 힘을 뺀다 ..입니다

 

 

이치로 깨닫지 않습니다

 

마음이 기울면 몸은 저절로 움직입니다

 

 

자세한 원리와 설명은 책으로 써보도록 하겠습니다 ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

짤방은 ..작년_2014 봄날의 치즈고양이네 가족_

 

 

 

 

 

 

 

아 !

 

그리고 여러분 롸이딩의 컨쎕은 '즐거움' 입니다

 

평상심을 잃지 마시고 '안전과 즐거움' 누리는 지혜와 함께 하시기 바람니다

 

 

 

 

 

화이팅 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

728x90