레오의 추천도서2015. 11. 19. 05:30





롸이더에게 ..'강추 ! ' 하고 시작합니다






벌써 자전거 탄지 만 41년, TT 에 클릿달고 탄지 만 11년이 되었습니다


타면 탈수록 재미집니다 ^^






그걸 과학적으로 기술했다니 ..기대 둥둥






공기저항 ..맞바람에 타면 많이 힘들죠


빨라질수록 공기저항은 심해집니다






달리기도 재밌지만 ..진도 느리고 몹시 힘들고 ..입니다






달리기 1시간이래야 10km 정도지만 ..


자전거 1시간은 ..

초급은 20 km/h 

           중급은 35km 언저리 입니다

진도 시원하게 잘 나갑니다




건강을 위해, 출퇴근을 위해 자전거를 타기 시작한다면 ..

대부분 ..미니벨로, 하이브리드, 접이식자전거, 유사므틉 ..으로 시작합니다


그러다가 속도뽕 맞고 싸이클로 귀귀씽 ~





여자 안장은 ..닥치고 143mm 으로 시작하는게 정석 ..





한번 스포츠심장이 되면 영원한 스포츠 심장이라고 합니다

단골한의사 쌤 왈 ..서맥(42회)라며 열씸히 훈련했군요

그럴리가요 ? 하면 깜놀한 적이 있습니다


일류선수의 경우 싸이클 특유의 자세의 영향으로 ..외부장골협착증 수술을 받기도 합니다





페달질의 본질은 결국 '파워(힘)' 입니다

토크빨 되야 높은 기어 스부작 스부작 돌려지고 그래야 속도뽕 낼 수 있죠 ..





일반인 ..때에 따라선 선수조차 ..승차감이 좋은 = 무른 ..프렘이 환영을 받습니다





가끔 프렘임절단 소식이 들리죠





UCI 에서 싸이클은 ..다이아몬드형태..로 못 박았지만 ..

바뀔 겁니다 !





자전거 프렘 소재는 '닥치고 카본' 입니다

모든 면에서 절대우위 소재 입니다





한때 자동차 바퀴에 질소주입은 짱 ..이라는 소재로 설전이 있었죠

자잔구 바퀴에는 ..'헬륨' 입니다 ..가 새로운 소재가 될 수 있겠네요 





이 책이 무술비급 ..언저리에 갈 수 있는 가장 흥미로운 이슈 ..입니다

공기저항을 줄일 수 있는 획기적 방법 !!





신발밑창 역시 '카본'이 수치상대세 ..지만 

뭐 현실적으론 플라스틱의 저렴함이 대세죠

부담없이 늘어난 싸이클화를 바꿀 수 있다 ! ..의 쵀대장점 뙓 ! ..





싸이클자세 ..는 매우 중요한 덕목 ..





싸이클 타면서 제일 무서운 건 ..'바람' 입니다


그 다음은 '내리막 코너' ..거기다 횡풍 ㄷㄷㄷ

그 다음은 '긴 다운힐' ..손아귀 터져 나갑니다





가장 빠른 자전거는 캡슐형 리컴번트 ..최고기록 133.28km/h





이건 증말 엄청난 비법 ..이랍니다





공기저항이 자전거에 미치는 영향이 큼 ..을 알 수 있죠







TT 에는 에어로헬멧 ..





트랙 경기 ..의외로 재밌습니다

갠적으로 한바퀴돌때마다 맨 뒤 선수 한명씩 제외 ..시키는 경기 흥미지지요


한바퀴 바퀴마다 인터벌 인겁니다 선수들 거품 뿜어내죠 ㅋㅋ

마지막 두명이 남았을 때는 ..둘 중 한 선수는 페달질을 못할 정도로 망가집니다





 TT 는 ..삼발이+디스크+에어로헬멧 ..





보통 '피빨기' 는 ..

맞바람속에서 빨때가 가장 달콤하고, 고속으로 탈때가 그 다음으로 달콤합니다





매우 중요한 페달질 근육 ..하나 가 빠졌습니다 ~

그리고 '코어근육'도 매우 큰 영향을 주죠





일반인들은 최대산소섭취량보다는 ..

최대환기 능력의 업글이 먼저 되어집니다 그 다음이 최대산소섭취량이죠





직업이 운동선수일지라도 '병'에 걸림니다

건강을 위한 운동 ..이 되야죠







싸이클을 타다보면 ..이른바 '속도뽕'에 맛길여(응?) 집니다


자신의 힘으로 높은 속도로 질주한다는 것은 ..대단한 쾌감입니다


조금 훈련되고 그룹롸이딩 ..을 하면 ..40km/h 의 속도는 쉽게 낼 수 있습니다




갠적으로 TT 독주 를 조아라 해서 ..독주만 하고 있습니다



최대심박수가 높을수록 '체력'이 강한 것 입니다


웨이트로 근육만 만들면 ..반푼이 훈련이 됩니다


웨이트로도 '심박훈련'은 가능합니다



자전거는 ..


제아무리 힘들고 지쳐도 ..타고 간 만큼 타고 와야 끝이 나는


어마 어마하게 엄청난 근육 훈련인 겁니다






화이팅 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 자전거도 전문적인 지식이 필요하구요

    2015.11.19 07:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 어렸을때부터 자전거 쭉 타셨군요 저는 고등학생까지 등하교때문에 탔는데 ㅎㅎ

    2015.11.19 20:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]