1월네째주훈련ZIP-'우리 우리 설날'

월 23 -10/-2 ↘3m/s 60㎍／㎥ ↑07:42↓17:46

오늘의 훈련

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홈짐 스타트(D_1)

런지 500'

발차기 100'

에어↔스쾃 100'

스트레칭

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아랫집에 폐가 되지 않도록 소음나지 않게 하느라고 2배 더 힘듬

이제 런지 이 정도는 산책 ~

엄청난 맨몸훈련 유튭발견

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더욱 더 심해지는 비염, 비염약 먹음 ㅡㅡ;

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마눌몬`과 운동을 시작한 연유/모친과의 불편한 관계에 대해 울라불라

새대학 들어가 즐겁게 공부시작하면 아프기 시작하는 모친, 병원생활, 간호

세개의 대학, 세번의 중단, 스트레쓰스트레쓰스트레쓰

처음 시작할때 운동은 팔뚝, 가빠가 전부였음

계속해서 금연, 달리기, 수영

수영초보때는 하루  1~ 2 바가지 셩장물 마셨음 ㅋ웳ㅍ

일명 랔스괴기국 으웈윀 ..왴

그토록 되지 않던 소화 ..수영1시간 헸더니만, 배가 등가죽에 붙는 느낌이 듬

그 날 손을 부들 부들 떨며 싫어했던 옻차쯔케 밥 한공기를 다 먹고 시원하게 트림까지 ..

살 것같다 ! 뭔가 뚫렸다는 느낌뙓

금연 하자 나오던 검댕이가래, 그리고 한달만에 8kg 증량

뛰고 난 후 옷에서 나던 몹시 심한 암모니아냄새

운동한지 만 18년차

인간의 몸을 꽤나 오랫동안 사용했는데 ..이제사 어떻게 사용하는지 감이 잡힘

이번 몸은 꽤나 즈질임

운동신경은 좋은데 최대파워가 낮음

먼가 되려는듯하면 부상 ..거기에 이제는 기계가 낡음

약기운이 몰려옴 산타루치아 ~

아아 거긴 안되다고 말하기 어려움

글치 그렇다니깐 ...

화 24 -10/0 ↘2m/s 58㎍／㎥

오늘의 훈련

휴식

콧물이 귀로 넘어들어감 ..감기약 먹고 휴식

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강가는 뷰 ..외 전부 마이너스

얼음이 붙어버린 문을 며칠째 닦아내고 있음

수 25 -8/1 ↘2m/s 113㎍／㎥

오늘의 훈련

런지+스쾃+원투잽+발차기+스트레칭+청소+마눌몬`과 산책60'

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눈이 조금 녹음

밤에는 얼고 낮에는 녹는 강물

어린시절 한강에서 스케이팅하던 그때와는 달라진 뜨거워진 햇빛

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마눌몬`에게 이발 받는 거 4번째

아주 조금 영구+곶감 ..이돳 쵔 ..

날씨 풀리면 올빡빡+수염 ..기르기

목 26 -2/1 ↘3m/s 60㎍／㎥

강물의 옅은색 부분은 얼음, 늦은 오후 도로의 얼음과 눈이 녹기 시작 기온 영상 6도 ..하여튼 겨울 시러 !

오늘의 수영

수영 1700m + 런지 600'

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수영장을 일찍감 ..기다리며 런지하는데 ..넓은데 놔두고 지나가며 발거며 '어머' 하는 @$#@

자유형&평영 설렁 하는데 ..레오를 선두로 수영기차 시작 오홍 ~ 그렇담 풀깨쓰 시작

오랜만에 숨차게 수영 ㅡㅡ;

25m를 평영스트록 5회는 충분한데,  

4회는 불가함, 우씌 연습을 어떻게 해야 하나 ?!

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마눌몬`의 주말수영

2000m

'혼자서두 잘해요 !' 모드 ..로 잘함

오늘은 접영연습 4개 알려주는 것으로 역활 끝

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오늘의 몸무게

66.10kg

금 27 -3/1 ↘3m/s 92㎍／㎥

오늘의 훈련

걷기 40'

공기오염으로 점점 심해지는 알러지비염 ..증상악화로 너무 힘듬 ..내가 조아하는 하와이 vs 마눌몬`이 조아하는 캐나다 ?! 

걷는 내내 입으로 숨쉼

토 28 -5/5 ↙3m/s 38㎍／㎥

내일은 내일의 해가 뜰 것 !  화이팅 !!!

오늘의 훈련

기도&먹방

이젠 떡국 먹는게 무서웟 !

일 29 눈 -2/4 ↘3m/s 60㎍／㎥

칼집낸 삼겹살 고고 ~

오늘의 훈련

성당다녀오기

왼무릎 부위 휘달림 

새해 복많이 받으세요 ^^

뽀샵을 하자 원본에는 보이지 않던 ..

성모상 오른편 위쪽에 아기천사의 형상

정유년 레오&릴리 부부의 즐거운 인생을 위하여 미리 감사 기도합니다

그리고

alternative facks(대안적 사실) ''세계평화'' 를 위하여 기도합니다

악마들을 지옥에 가두소서 !!!

화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강&안전제일쵂오!!!