훈련일지2019.01.14 05:30

7 -7/3 ↘2m/s 74㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션53% 맨탈 50%

아침부터 실컷 먹고, 또 먹음 =HP급상승

'뷔페'가 답임


휴식 후 첫날은 통증백화점

양쪽발바닥 > 오른발입방골 > 왼팔엘보


유근피차 마시기 시좍

코는 덜 막히는 듯, 피부는 아직


추위와 감기에 대한 예방이 필요함

특히나 감염자를 피해야 함

손 자주 닦고, 뜻뜬한 차 많이 마시기, 마스크 착용


_

큰 그림 !

밑도 끝도 읎이 턱 ! '큰 그림' 요구 ?




화 8 -7/1 ↘6m/s 48㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션 52% 맨탈48%

추운데 이 지랄을 해야 되는건가 ! 하면서 시좍


오늘 몸통증 괜춘

웃옷 반팔->긴팔 바꿨더니만, 신경 쓰이기 시좍

불편한 건 시른디 하면서 적응ING


외부 간섭&자극 끊고 걷기


세상은 넓고 미친놈은 하루에 한두번씩 만나고 ..

해도 뭐 적응은 안됨


새로운 워킹모드

이 방법 제일 ? 아니면 스치고 지나가는 걸까 ?

하튼 몸에 힘빼고 걷기에 최적화에 가까움


호흡은 완전히 얕아짐

얕아짐에서 벗어나려고 가끔 계단 뛰기

2~3분간 최적출력 80% 써도 잔잔한 호흡


근력을 키우기 위해 덤벨을 구입해야 하나 고민ing


가끔 마눌몬`을 짊어지고 스쾃하고 있음




 9 -10/-1 →1m/s 75㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션50% 맨탈48%
어제 급오바질, 기록적인 걷기 실현함으로 ..
후폭풍 ~
양발 장심 모두 붓고 통증
오른발장심 통증↑↑, 오른발입방골 통증↑↑↑
마지막 1시간은 통증을 참느라 식은땀 ..

간섭과 파장 ..
2차 핵폭탄투하됨
쓰나미파장, 폭풍혼돈, 지진두통

몸은 마음이 가는 대로, 마음은 몸이 가는 대로
기울어짐



 10 -7/4


오늘의 훈련

#W8h

컨디션50% 맨탈49%

몸 통증순위

왼발장심 1cm는 붓는듯 느낌/통증 강 > 오른발장심 3mm 붓는듯 통증 약 > 목 통증 약 > 왼팔 엘보

자고 일어나 발을 바닥에 딛고 일어나면 아주 두툼한 쿠션을 밟은 듯 하고 통증이 밀려옴

왼발장심에 심한 굳은살 생김, 그에 비하면 오른발은 3/5 두툼

뒷꿈치는 모두 굳은살 두툼함

샤워 할때마다 갉이 내고 바셀린 바름

그래도 굳은살이 갈라짐 쬈 ...


호흡

얕아질 대로 얕아짐

이거 큰 일 ㅜㅜ


근육

다 빠짐 ㅠㅠ


포스

둥그레짐


걷는 건 이제 이골이 남

그러나 달리기처럼 ''미친듯 질주'' 하고픈 마음은 읎음

달리기홀릭은 있어도 걷기홀릭은 읎음




 11 -3/5 ↘2m/s 74㎍/㎥

시작한다 ~


오늘의 훈련

#W8h

휴식




 12 -2/6 ↘2m/s 119㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

휴식




 13 -4/6 ↘2m/s 126㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

휴식









베이징 19년 최악등급(엄중오염) 대기오염 11시간 지속






중국 수도 베이징을 비롯 23개 도시 


2019 1 13 오후 6시부터 11시간 계속 오염 최고등급 발령






이걸 뭐라고 할까요 ?


''누가 누가 뭔저 죽나 ?  내기 ?!''




정감록에 ..


 미래환란 중에 소두무족(小頭無足) 대환란 ! 이라는 구절을 두고


'핵' 또는 '질병' 이라고 


세상이 곧 망할 것이라고  


신흥영세종교업자 들은 입을 모아 탈탈 털고 있습죠 ..








종교계 또는 쪽집게 ..쪽에 관계읎는 내두 알겠네요





'초미세먼지' = '소두무족'



!









''Have a good life''





화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강촊오!!!









Posted by 레오 ™

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  1. 날씨가 추워도 열심히 운동하는 모습을 보니 올해도 건강하시겠네요

    2019.01.14 06:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 이번주는 미세먼지가 정말 심하더라구요.

    2019.01.14 22:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 포스팅 잘 보고 갑니다
    오늘 하루도 수고 고생 하셨어요~

    2019.01.15 18:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 미세먼지가 정말 심하더군요 ..숨쉬기 힘들 정도로 ..
    지도를 보니 상태의 심각성도 느낄 수 있습니다.
    소두무족 .. 미세먼지 맞는 것 같습니다 ..

    2019.01.17 08:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]