10월네째주훈련ZIP-'Liszt Totentanz''

월 19 흐림23' 서2m/s 미세먼지128㎍/㎥ ↑06:43↓17:51

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

산책 중 마스크착용자는 레오부부를 제외한 1명뿐

오히려 마스크를 왜 썼을까 ? 며 바라보는 시선

화 20  흐림24' 서2m/s 미세먼지154㎍/㎥ ↑06:44↓17:49

심한미세먼지 예보 ..며칠분 몰아 빡씨게 타기 

오늘의 훈련

싸이클 51.8k + 마눌몬`과 걷기100'

심한미세먼지 ..꼭 이럴때면 시간이 널널하지 쵔 ...

코알러지 ..코풀며 롸이딩

sgr 17t, 14t 10k, 12t 5k 

1pt 31:46 ..약한맞바람+수면부족+컨디션90%이상+도로한산 ..

도로가 한산해질수록 빨라짐 ..해서 겨울이면 더 빨라질 것 ..

오늘의 몸무게 

69.9kg

수 21 흐림/안개 23' 남2m/s 미세먼지152㎍/㎥ ↑06:45↓17:48

예견컨대 15년 겨울은 전설적인 듕국발미세먼지빽가리가될듯 ..

오늘의 훈련

풀에어스쾃 500'

목 22 흐림 21' 남 1m/s 미세먼지 82㎍/㎥ ↑06:46↓17:47

희밋하지만 건물이 보인다 ..방진마스크 필요

오늘의 훈련

풀에어스쾃 100'+다리스트레칭

금 23 흐림21' 서2m/s 미세먼지100㎍/㎥ ↑06:47↓17:45

오후 동풍으로 미세먼지 날라감

오늘의 훈련

싸이클 37k

sgr 12t 20k

클릿조정 #2 ..

마치 칼집에 칼이 들어간 느낌 ..오른발 +1mm 안쪽은 미스 ..

다시 똑같이 조정 ..

엉덩이근육량 차이로 인한 다리길이차이 ..가 느껴짐

1pt 31"01

체감맞바람 1~2m/s+컨디션 60%+수면과다+한산

싸이클심박수 점점 높이 사용가능해짐 ..160 넘으면 숨이 넘어갔는데 

요즘은 175 정도 .. 

토 24 밤비/맑음 21' 북서 3m/s 미세먼지 68㎍/㎥ ↑06:48↓17:44

move to hawaiii

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

산책로에서 자잔구 주행하는 놈에게 부딪힐것 같아 나가라구 손짓하니 ..노려보며 걍 밀어부친다 !?

뭐지 이 ㅅㅂㅅㅎ 는 ..

마눌몬`만 옆에 없으면 ..가루가 될때까지 욕을 했을텐데 에휴 ..

일 25 맑음21' 남동 2m/s 미세먼지 95㎍/㎥ ↑06:49↓17:43

꽃보다 아름다운 ..

오늘의 훈련

예보와 달리 대기는 맑음

스트레칭+스트레칭

Liszt Totentanz

저명한 작곡가 '리스트'  ..3개의 피아노 협주곡 중 하나 ..

지축을 흔들며 거대하게 휘몰아치는 천둥같은 힘으로 시작한다

https://www.youtube.com/watch?v=zGBXA1tBiLw&list=PLnUz1Fdn3a85loIi8Kn_gitR9rxpNKEdz&index=6

더구나 !

연주자는 '건반의 마녀' 발렌티나 리사차 !

악마에게 재능을 부여 받은 듯한 아름다운 소리 ..이지만 ..

'죽음의 무도'

만남이 있으면 헤어짐이 있듯 ..노래가 끝나면 이별을 해야 하고,

아무리 큰 잔치라도 끝이 있는 법이죠 ..

10월 마지막주 

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵁오 !!!