훈련일지2020. 10. 13. 05:30

월요일 12 (286일차 42주)

가을 = 초미세먼지 시작

지난 8일 콧물알러지대폭발 ..알러지약 먹고, 진통제 추가






오늘의 훈련

싸이클 38.9km

W 4k + 16t*16k + 12t*15k + C3.9k

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 뒷바람 2 m/s ? 으로 시작, 페달 돌리면 그냥 30 ..복귀할때 더 거세질텐데 ..돼짐주의보발령

 널널해진 자도, 기온하락으로 따릉이 희소해짐

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 롸이딩 복장의 특징

 바람막이를 입고 나갔더니, 땀이 흐름

 땀이 흐르면 추워짐 춥더라도 따뜻하게 입고 나가면 실패

 맞바람에서의 복장과 뒷바람에서의 복장도 변화가 필요

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 판타니선수가 ..

 몽방뜨에서 보여준 페달링을 이제사 깨달음 ㅋㅋㅋ

 굼뜬 깨달음이 특징이라면 특징인 레오 ㅎㅎ

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 - 페달링으로 복귀

 12번 흉추가 어디 달렸는지 알려주는 통증 ?

 손으로 짚어보며 12번 흉추였남 ?!

 글잖아도 체질적으로 허리가 짧고 굵은데 ...

 여기부터 하체라니 ?

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 겨울빕을 미리 구입해놀걸 ..에휴 파는 데가 읎네 ㅡㅡ;











날씨는 참 좋은데 ..+




아침 저녁 기온차가 큽니다


따듯한 차(수분보충)을 자주해서 건강을 지켜야 겠습니다










Ps ..레오는 3대5 보리차를 추천


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!










Posted by 레오 ™

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