10월다섯째주훈련ZIP-오한투더감기

월  27 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 51k

편서풍(강)+기온 급하강+컨디션저하 ..손발 시렵다

웜업-sgr 53/17 10k-sgr53/12 20k ..지난주는 힘이 남아돌아 뿌악 뿌악 ..오늘은 초기방전 쫄쫄 ..

무서운 건 언덕이 아니라 영하의 심한맞바람 & 뙤약볕의 뒷바람 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

씨원한 한강뷰 조아 ~

 

 

 

 

 

화  28

 

 

1차 가볍게 튀김으로 시작

 

 

 

 

 

메인은 족발 ..

 

 

 

 

 

수북히 쌓인 족발을  네분이 포장 중 ..

족발大 포장 26,000\ ..가성비 굳 ~

 

 

 

 

 

삶아서 김이 나는 족발을 계속 가져다 쌓고 ..

 

 

 

 

 

포장 비쥬얼은 이렇 ..

 

 

 

 

 

두텁게 썰은 비쥬얼

맛은 ..육질이 부드럽고, 간도 세지않고 맛있고 양도 많음

 

 

 

 

 

위치는 ..화곡시장 들어가자 마자

 

 

 

 

3차는 후라이드 ..

 

 

오늘의 훈련

 

먹방 ~

 

 

 

 

 

 

수  29 

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 _60k

웜업-sgr 53/17 20k-sgr 53/12 30k-쿨당

편서풍(약) ..기온탓인지 2배 힘든 날 ..오늘최대심박 192' ..

복장실패 ? 롸이딩 내내 추움 ㄷㄷ ..콧물을 폭포처럼 흘리며 언덕 오름 ㅜㅜ ..

 

 

 

 

 

목  30

 

 

오늘의 훈련

 

마눌몬`과 걷기 2'00

화요일먹방 과식으로 체한 마눌몬` ..이틀 푹 쉬고 다이어트+건강 걷기 시작 ~

입마개를 한 개를 처음 봤다 ..천으로 만든 입마개가 마스크 처럼 보이더라 ㅋㅋ

개 세마리를 줄 없이 산책하는 사람 두명 ..과 산책하는 사람들과 실랑이 ..

일부러 보이게 사진기 들이대니 급줄행랑 ~

 

 

 

 

 

금  31

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 65k

웜-sgr 53/19 20k-sgr 53/12 30k-쿨

낮은 기온+돌풍 편동풍(강)+컨디션중 ..

군밤 구우며 불쫴야 되는 추운 날씨인데 왜 롸이딩을 ..오한 투더 두통 ..

10k 남기고 비가 내릴듯 해서 ..방뎅이가 타들어가는 불꽃페달링으로 귀가

왼쪽눈밑햅틱 ㄷㄷㄷ 쵋 !  ..

 

 

 

 

 

토  1

 

 

오늘의 훈련

 

싸이클 5k

웜업 하다가 복귀 ..

기상청 네이놈들 주말이면 돌풍에비온다고 하드라 .. 날씨만 좃네 그려 떽 !

 

 

 

 

 

 

일  2

 

 

오늘의 훈련

 

방콕 ! 이라 쓰고 기도와 명상+스트레칭+책읽기

온천이 생각나는 하루 ..뜨건 물에 푹 지지는 거 느무 느무 조음

깨끗하게 닦고 시원한 맥주 캬 ~ 너무 조음 ~

 

 

 

 

 

 

 

 야생동물 생존방법의 기본은 ..'극도의 조심성 !' ..입니다

 

 

 

조그만 소리, 냄새, 느낌 ..

 

보여지고 들려지고 느껴지고 경험하고 ..모든 감각을 통해 안전을 판단해서 행동해도 ..사냥감이 되곤 하죠

 

사냥감이 되면 ..피를 흘리며 산채로 뜯어 먹히며 죽어가는 겁니다

 

 

 

누누히 '꼰대들의 힐링'을 믿지 마라 ! ..고 주장했습니다

 

가진 자의 힐링 .은 힐링이 아닙니다

 

자기과시 ! ..인겁니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

큰 병이 걸리면 ..유명한 의사 3명에게 검진을 받어 보라 ..고 합니다

 

기득권 ..인 의사의 주장은 ..많은 가능성을 내포 합니다

 

 

우연잖게 위 두 권의 책을 읽고 있습니다

 

 

 

 

모든 인생의 목표는 ''행복'' 입니다

 

행복해지기 위한 방법 중 하나는 ..사랑하는 가족에게 잔소리 실컷하고(유언)  갈 수 있는 시간 ..입니다

 

 

 

 

 

 

 

11월 ..도 많은 일들이 일어날겁니다 ?!

 

 

 

 

 

대체로 기죽지 않고 바락 바락 들이댑니다 !

 

 

 

화이팅 !!!