훈련일지

11월2일훈련ZIP-'수영2일차 _수건챙김'

레오 ™ 2021. 11. 3. 05:30
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화요일 2(306일차)

추울땐 로컬 느낌의 우동 쵂오 ~  근데 너는 아님 ~


오늘의 훈련
수영 2일차(60분)
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 심하게 뻠삥된 상체수영근육 컨디션 55%
 목상태 50%
 두통 0%
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 25m 레인 + 고급자유수영 + 할매 3인
 눈치보며 자유형인터벌 10회
 밸런스감각찾기
 좌우팔젖기밸런스
 부력과 중력 밸런스
 물밖&물속 호흡 동기화 40%
 환기량 감소 60% ?
 수영근육 근력감소 30%
 왼쪽발목&왼 검지 부위 무리감
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 팔젖기
 아주아주 천천히 - 아주 천천히 - 천천히
 느림속에서 밸런스와 동기화 찾기
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 점심시간 수영 이므로
 식사량 최소
 미리 수분섭취하기


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!



 

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