훈련일지2019.02.04 05:30

28 -1/4 ↘7m/s 39㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈51% 컨디션47%

'큰 그림' 에 따른 밑그림 명상은 '미래'

과거, 현재는 버려지고, 새로이 피워지는 꽃

봄, 여름, 가을, 겨울, 바람, 햇빛, 숨결, 땀방울, 더위, 한박자 늦는 안락의 평화


몸의 통증 _

오른발입방골통증 ..발이 두쪽이 나는 느낌

약간 부음, 아이씽&파스


명상 _

뜀은 극적인 물결

걷기는 암연으로 다이브 가능

정적은 '수면'


매번 이기는 전쟁은 읎다

'독'은 '독'으로 해독하는 게 방법

마음을 비워 자리를 만들어 몸을 누이고 편하게 한다




 29 -9/4 →1m/s 88㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

너무 마이 무것다 아이가 !

4시간 걷다가 화장실 가서 심한 고해성사ING~


해서 오널은 4시간 걷기로 끝




 30 -5/7 →3m/s 93㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

맨탈44%컨디션43%

고해성사가 하지 싫어서 뭘 먹지 못함 심지어 물도 마시다 말음

심한 압박감 ㄸ뚱

맹물로 배를 채우고 시좍

공복감 대신 뱃속에서의 롤링감 체험ING

세상은 넓고 맘놓고 먹을 건 드물다 !

정신적 괴로움에 빠지자 육체가 자유로워짐

제법 걸을 수 있는 날

아무 생각 읎는 걸음걸이가 역시나 좋음


명상의 촛점은 '미래설계'

갑자기 커다란 백지에 그림을 그리기 시작하니 ..

다시 태어난 기분이 듬

호흡을 가다듬고, 빛을 향해 나아감 

이번에는 그 빛을 내가 들고 있음 ㅋㅋ


1시간 냄겨두고 발바닥통증이 심해져 설렁설렁 걷다가 끝냄




 31 -4/0 ↘6m/s 80㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

컨디션52%, 맨탈48%

먹는 걸 줄임, 역시나 많이 먹는 것은 몸에 무리

적당히 조금씩 먹는 것이 편함

항상 이기는 싸움은 읎음, 때론 적당히 져줘야 함, 

물론 성격대로면 어떤 조건에도 직진 !


발상태 

오른발입방골통증 > 왼발뒷꿈치 > 나머지는 괜춘


맨탈

호흡과 함께 '미래설계'에 포커스


호흡

스트레칭&코어운동 30분




 1 -9/4 →5m/s 50㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

코어운동60'
계속되는 근육소실, 근력소실을 대비한 프로그램 시작
최소한의 근력유지를 위한 대비책은 뭘까 ?
점점 내장력? 도 소실되는 느낌

참 산 너머 산, 물 너머 물 ..



토 2 -3/7 ↑4m/s 55㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h

휴식



 3 비 3/7 ↘2m/s 31㎍/㎥

기억이 가물가물하지만, 태어나 구정전에 비 내리는 건 '처음' 인듯 ?!

근데 이건 '봄비?'  '겨울비 ?'



오늘의 훈련

#W8h

코어운동&스트레칭









면발의 중요성은 몇 프로일까 ?





요즘 짜장면 쏘스는 너무 달다


실망스러운 건 계속 더 달아지고 있음



해서 ..


여러 음식점에서 짜장면을 먹으면서 신경 쓰는 것은 역시나 쏘스


대체 이 쏘스에는 뭘 탔길레 이래 맛있을까


하는 집도 있었는데 ..


폐업 !




면과 쏘스의 조화가 좋은? 곳 발견함


먹으면 먹을수록 


재밌고도 흥미로운 면과 쏘스의 조화


면의 굵기와 반죽 ..


이거 참 흥미반죽일쎄 ~









PS ..


2019년을 시작하는 시기는 '입춘'


올해 입춘은 구정 하루 전날


월요일 아침에는 '입춘대길' 을 또 써 붙여야 겠네요 ^^






화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 단맛에 길들여지면 더 단맛을 찾는다고도 하더군요 ..
    짜장면의 구수함보다는 달달함이 많은 것이 저도 참 아쉽습니다 ...

    2019.02.04 18:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 4시간이나 걷는 날도 있었군요.
    저도 퇴근 후 걷기 운동량을 좀 늘려서 살도 좀 빼고 몸도 튼튼하게 좀 해야겠어요.

    2019.02.07 16:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 장시간 거를 셨군요 올해도 열심히 활동하시는 모습을 보니 저도 자극 받고 갑니다

    2019.02.08 06:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 오늘도 수고 하셨습니다~
    마무리 잘 하시고 포스팅 잘 보고 갑니다~

    2019.02.08 18:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]