12월첫째주훈련ZIP - 동면(動眠)stage.Ⅰ 'instinct basic'

- 이젠 체중조절을 해야만 하는 분기점에 도달함 ㅋㅋㅋ ..먹는 거 너무 조아  ^^

- 기적은 없다 내 힘으로 !!!

일 4

- 걷기 : 1:10

- 이것은 영어로 sun dog,  환일 (幻日),  작은 무지개로 불린다

- 이런 얘기하면 ..병신인증이 될까봐 안했는데 ..이번엔 둘이 목격 했다는 ㅋㅋㅋ
 
  일주일전 ..그러니까 서울에 유엡 목격 했다는 날의 이틀전 ..베란다 창가에서 하얀빛의 비행체 30여대 목격 똻 ! ㅋㅋㅋ ..
  급하게 마눌님 불러서 같이 봤다는 ..마눌님 왈 '신기하다' ㅋㅋㅋ

  그리고 일주일 후 ..빛나는 하얀구체가 날아 가는 걸 운전 중 둘이 목격  똻 ! ..둘이 동시에 '우와~ 빨라 ~~' 했다는 ..
  그야말로 순식간에 후~욱 날라가버렸다는 ..비행기 속도와는 비교자체가 안되더만 ..
 
   그러고 다음날 아침 환기 하려고 베란다 창문을 여니 .. '환일 현상' 똻 ! ..


   아 ~  다음은 무엇을 보려나 ?     "기대×흥분" ㅋㅋㅋ
  

월 5

싸이클(롤라) - 1:41 - 20분 워밍업 + 8분인터벌 + 3분 인터벌 3회 + 1분 맥시멈 5회 + 20분 쿨다운

- 컨디션 저조 .. - 언덕훈련+코어근육+맨몸훈련 실시 ..웨이트 생략 - 달리기 하자 응 ?

화 6  쌀쌀해짐 ..
- 휴식

수 7

싸이클(롤라) : 40

- 스피드 + 언덕 - 엉덩이근육이 점점 커지고 있음 ..그렇잖아도 배가 나와 바지가 빡빡한데 참 .. - 어제는 10시간, 오늘은 12시간 푹 ~ 잠 드뎌 동면의 시간이 온 거임 ..이거 너무 조아 ^^

목 8  본격 영하의 기온 ~

싸이클(롤라) - 1:40

- 워밍업 20', 8', 4', 1' ..언덕 11셋 ..컨디션 80% ㅎㅎ;;; - 홀로 훈련의 최대단점은 ..몸을 200% 쓰지 않는 것 ! - 무척 심한 전조현상  ㅡ"ㅡ   ..신이시여 피조물을 불쌍히 여기소서 !!!!!!

금 9
- 휴식 ~~~

토 10

- 30분 산책하다 눈발이 굵어져 급귀가

- 제법 날리는 눈발 ..다 녹아 버림 ..

- 겨울에 하는 가스관 공사 ..관련인들 모두 ..잘 먹고 잘 살아라 ~ 꼬옥 ~