훈련일지2015. 12. 7. 05:30

30  맑음 6' 북서 3m/s 미세먼지 99㎍/㎥ ↑07:26 ↓17:14


오늘의 훈련

시간읎음 휴식

딱지 뗌 A_Q OH_Q ㅂ봵 ㅠㅠ..




맑음 11' 동 2m/s 미세먼지 52㎍/㎥ ↑07:27 ↓17:14


오늘의 훈련

싸이클 51k + 마눌몬`과 걷기 120'

sgr 17t 25k, 16t 25k

영상10' 동계복장착용 더움->땀->추움 쵔ㅆ..

멋진 햇살 ..인생 걸작 건짐



1pt 35'20'' ..훈련부족 허벅지 곡소리를 무시하고 달림, 심박계 기온땜시 시망, 




비 10' 서 4m/s 미세먼지 48㎍/㎥ ↑07:28 ↓17:14


오늘의 훈련

간만에 도서관

언제나 활기에 차서 소란스럽고 중고딩들

사서의 주의는 3분이 한계

녀석들을 조용히 만드는 것 한가지는 ..오후의 무료




3 눈 1' 서 6m/s 미세먼지 13㎍/㎥ ↑07:29 ↓17:14


오늘의 훈련

걷기 30'+에어스쾃200'+니업100'

좀 더 하고픈데 시간읎음 

간만에 제법 흩날리는 눈+쌓인 눈




맑음 -3' 서 4m/s 미세먼지 41㎍/㎥ ↑07:30 ↓17:14


오늘의 훈련

시간읎음, 스트레칭 쪼금

아직은 덜 추운 겨울




5 맑음 6' 서 6m/s 미세먼지 103㎍/㎥ ↑07:31 ↓17:14


오늘의 훈련

싸이클 78km

sgr 15t 50k 

체감 5m/s 이상의 서풍, 세차지만 포근(?)한 바람, 맑은 대기

복귀 5k 지점 바람의 벽을 만남 ..아우터 털리고, 허파 뒤집어질 정도로 페달질 해도 20k ㄷㄷㄷ

TT 에 언더바는 ..어중간 해서 힘듬


오늘의 몸무게

69.4kg    ㅉ 쪘다  쵔ㅅㅅ..




맑음 6' 서 2m/s 미세먼지 71㎍/㎥ ↑07:32 ↓17:13


오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120'

걸으니 허벅지근육이 덜덜덜 떨림

역쉬 자전거도로의 줜장은 ..유사므틉뇐네롸이더 !









2016  병신년 .. 병신 호구 되지 말기



1. 인간 삶은 사악함과의 끝 없는 투쟁

분별력을 키울것

그것이 나를 지켜줄 거임


2. 행복한 끝을 눈여겨 두고 배우고 실천할 것


3. 남자는 명검이 되야 함

목표에 도달할 때까지 즐겁게 훈련할 것


4. 상상력은 힘 !

죽을때까지 넓은 우주를 배우며 살 것


5. 쓴맛, 신맛, 떫은 맛 ..다 보지 않음

성가시고 불편한 일을 피할 것


6. 쓸데 없이 인연을 만들지 말 것


7. 남의 일은 일체 참관하지 않을 것


8. 존중할 가치 없는 인간은 쳐다 보지도 말 것


9. 시비, 빈정에는 눈물 흘릴때까지 매몰찬 쌍욕을 시전해보자

신랄한 욕을 배워야 겠음


10. 매일 책 읽고 기도하고 명상하고 ..에 전력을 다할 것

불필요한 에너지사용 금지





화이팅 !!!








Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 내년은 병신년이라~~~ 조금은 과격한 신년인사가 되겠군요

    2015.12.07 08:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]