훈련일지

12월28일훈련ZIP-'동네수영장38일차 _응 ?'

레오 ™ 2021. 12. 29. 05:30
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화요일 28일 (362일차)
오늘의 훈련
동네수영장 38일차
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 컨디션 48%
 허리상태 향상ING~ 
 앉았다 일어나면 오른쪽방뎅근+기립근 통증 약
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 수영
 서열 1, 3만 출석
 3위 옆라인으로 이동
 서열1위 들어올때 출발하면 30m 쯤에서 따라잡음 
 뒤로 돌아서 전진 앞으로 ~
 30분 하고
 25m 풀파워 10회
 25m 무호흡 4회
 25m 헤드업자유형 5회
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 물&호흡동기화 향상 X 
 지쳐도 자세가 무너지지 않기 시간길어지고 있음
 부력*스컬*앵커*밸런스 향상ING~
 심장통증 0%
 수영근육 초뻠삥 ~
 광배근 계속 뻠삥&확장ING~
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 컨디션이 좋지 않은 날 
 아이고 ~ 아이고 ~ 절로 나옴
 






풀가동 ~ 발전소 ~


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!




화이팅 !!!

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