훈련일지

12월7일훈련ZIP-'동네수영장27일차 _지방은 호흡으로 배출'

레오 ™ 2021. 12. 8. 05:30
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화요일 7 (341일차)

오늘의 훈련
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 컨디션 47%
   수면부족 _정신력도 체력 _몸이 즈질이어서 수면부족을 이겨낼 수 읎음
   비몽사몽 ~ 점심시간 잽싸게 수영
 머리속&비염&왼발장심 모두 괜춘
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 물&호흡동기화 45%
  호흡이 막히는 현상 일어남 _낮은 수온에서 수영할때 발생하는 ~
  컨디션이 좋지 않으면 별 수 읎음
 심장통증
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 눈치 보며 50m 
 풀파워스컬링 10'
 
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 훈련목표
 1. 부력&밸런스 _지치더라도 밸런스 무너지지 않기
 2. 앵커타이밍 맞추기
 3. 캐치와 풀동작 길게&길게
 4. 스컬링 자세 길고 좁게
 5. 파워 파워 파워







호주에 발표된 논문 가라사대 ~

지방배출은 ..
84% 호흡으로 배출 -> 이산화탄소로 전환
16% 수분(소변,땀)으로 배출

지방 = 산소, 수소, 탄소 로 구성

고강도 유산소 운동으로 호흡이 가쁘고, 눈물, 땀, 소변 = 지방이 빠지는ING~ 

괜히 헐떡거리면 = 과호흡으로 씨러짐


화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!



화이팅 !!!

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