2월세째주훈련ZIP-SIX TIMES

월 16  비 6' 동 3m/s 습도 87% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 80 ↑07:21 ↓18:12

 

오늘의 훈련

에어스쾃200'+런지300'

마눌몬`과 걷기 60'

 

 

 

새는 자기 몸관리에 철저 ..아침마다 목욕하고 깃털 정리 ..

털이 부스스한 개체는 병이 든 것 ..조류독감 조심 ! 

 

 

 

 

화  17  흐림 3' 서 2m/s 습도 71% 미세먼지 95㎍/㎥ 통합지수 99 ↑07:20 ↓18:13  

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80'

춥지 않지만 서풍이 은근히 차다

 

 

 

비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 ~ ..자전거도로의 주인공은 생활자전거족 !

 

 

 

 

수  18   흐림 3' 서 3m/s 습도 54% 미세먼지 54㎍/㎥ 통합지수 91 ↑07:19 ↓18:14

 

오늘의 훈련

am_에어스쾃200'->런지200'

pm_마눌몬`과 걷기70'

설음식 다 맹글고 마눌몬`과 걷기 ..호젓해서 좋았다는 ..

 

 

 

미세먼지로 뿌연 대기

 

 

 

 

목  19  맑음 0' 서 1m/s 습도 67% 미세먼지 75㎍/㎥ 통합지수 86 ↑07:18 ↓18:15  

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80'+틈틈히 힌두스쾃200'+스트레칭

걷는데 햇살이 뜨겁게 느껴짐 ..걷다가 겉옷을 벗어들음

뛰는 사람들이 유난히 많이 보임 ..봄마라톤 대회 준비인듯 ..

달리기자세 보면 재밌음 ㅋㅋ

체중 2kg 상승 !

 

설제사상 변신 ..

 지방은 사진으로, 초와 향 제외, 제주는 포도주, 제기는 아껴서 모셔둔 새그릇으로, 음식은 현대식으로 ..

 

 

 

 

금  20  흐림 7' 남 1m/s 습도 48% 미세먼지 51㎍/㎥ 통합지수 90 ↑07:16 ↓18:16

두손 놓고 스맛폰 보며 스적 스적 가다가 덜컹 @@! ..핸들 털리지 않았던 행운이 떠오른다는 헐 ..

그 담부턴 조신하게 타고 잇음

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'+에어스쾃 200'

 몸무게 +3kg ..에어스쾃도 천회 이하는 운동이 되지 않는 몸땡이가 되버림 쵔 ..

 그러면서도 빠르지 않는 싸이클 쵔쵔 ..

 그러면서도 오늘 칠곱끼 먹음 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

토  21  비 6' 동 4m/s 습도 82% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 63 ↑07:15 ↓18:17  

비쫄딱 맞으며 미친 런 + 미친 롸딩 ..열정이 부럽다는 ..서너분 더 목격함 헐 ..

 

오늘의 훈련

am_에어스쾃500'+런지500'+니업1000+마운틴클라이머300'+스트레칭

pm_달리기 라고 쓰고 걷기 80'

 뭘 잘못했는지 목통증 ..호랭이기름마사지+아이씽

 66k대까지 뺐는데 겨울 다 지나니 70k

 쫌만 달리면 되는데 달리기는 재미읎음 ㅡㅡ;

 버켓리스트 추가 ..개인훈련장원츄 ~ ..응 ?  걍 헬쑤장을 차릴까 ! 

 

 

 

 

일  22  맑음 5' 서 6m/s 습도 50% 미세먼지 172㎍/㎥ 통합지수 173 ↑07:14 ↓18:18

미세먼지에 옵션으로 황사 ..누렇구 뿌연 대기 ..그래도 걷는 사람들은 많음 ..

올 겨울은 지난해에 비해 미세먼지가 더 심해졌고 그로 인해 롸이딩 횟수가 줄어들음

 

오늘의 훈련

와이드스쾃100'->니업100'->마*클100'->런지100'->니업100'->런지100'->니업100'->마*클200'->런지200'->니업100'->마*클300'

런지100'->니업100'->마클200'->런지200'->마*클200'->런지100'->와*스100

 

 맨몸운동하는데 마눌몬` 가라사대 ..그렇게 운동해도 배는 그대로네 ~'   ..ㅡㅡ"

 여기서 궁금증 똷 ! ..횟수로 갈 것이냐 ? vs 무게로 갈 것이냐 ?

 

 

 

 

 

 

성경은 ..

 

구약이 593, 493 단어

 

신약이 181, 253 단어

 

도합 774, 746 단어 ..로 이뤄져 있음 ..

 

 

 

 

 

 

Holy War

 

잊혀진 유럽의 역사 ..즉 성경이 말하는 성전은 ..

 

호흡이 있는 자는 하나도 남기지 아니하고 어른, 아이, 여자, 노인, 임신한 여자까지

 

모조리 칼로 쳐 죽인 전쟁을 성전이라고 한다

 

가나안의 하솔 왕은 모래알처럼 많은 기마와 병거를 이끌고,

 

여호수아 장군이 이끄는 이스라엘 군대와 격전을 벌였지만 비참하게 패하고 말았다

 

여호수아 장군은 먼저 하솔 왕을 죽이고 그 가운데 숨 쉬는 것이면 모조리 죽였다

 

 

 

 

 

성경이 말하는 10가지 악한 행위

 

꾸고 갚지 않음(시편37:21)

 

궤계를 도모하는 것(시편37:12)

 

여기저기 돌아다니는 것(시편12:8)

 

남을 압제하는 자(시편17:9)

 

자랑하는 것(시편10:3)

 

모태에서부터 이간질 하는 것(시편58:3)

 

앙화가 가득함(잠언12:21)

 

칼을 빼어서 가난한 자를 엎드러뜨리는 것(시편37:14)

 

남을 해하기 위해서 올무를 놓는 것(시편119:110)

 

온유한 입술에 악한 마음으로 도금한듯한 토끼와 같은자(시편26:23)

 

 

위 계율은 아직도 지켜지고 있으며 ..아직도 악한 행위는 이어지고 있음 ..

 

 

 

 

 

2015년 1월 25일 필린핀을 방문한 프란체스코 교황에게 팔로마 라는 12세 소녀는 ..

 

'죄없는 어린이들을 마약과 매춘에 내몰리고 있어요

 

신은 왜 이런 일이 벌어지도록 내버려두는 거죠 ?' ..질문 합니다

 

 

프란치스코 교황은 ..

 

'세속적인 동정은 무의미하다 예수처럼 타인의 고통을 이해하고, 눈물흘리는 법을 알아야 한다'

 

..대답합니다

 

 

 

 

 

우주의 탄생 145억년

 

태양과 지구의 탄생 46억년

 

DNA 39억년

 

지구생명체는 5000만년 주기로 멸종과 재탄생

 

 

 

 

인류의 21세기 ..6번째 破 준비 중 ..

 

 

 

 

Force be with You !!!