훈련일지2021. 2. 27. 05:30
금요일 26 (58일차)

체감 1도 + 동풍 0~1m/s

오늘의 훈련
오전
 마눌몬`과 공복걷기 32분
_
 간만에 걸어서 잊은 것들 
 아침햇살은 매우 강함 _모자 + 서쪽으로 걸어서 복귀
 생각보다 얇게 입을 것
 피부노출은 없어야 함


오후
스트레칭 20여분 -> 에어스쾃 1,000회



라이딩 준비 하는데 ..앞바퀴 뒷바퀴 모두 사망_펑크_

 타이어경화로 인한 갈라짐에 급브레이크로 인해 타이어 겉과 속 모두 찢어짐
 싸이클안장에 붙어있는 가방안에 실런트를 꺼내 확인 ..3년 ? 4년 되어 역시나 굳어버림
 싸이클용품박스에서 실런트 하나 찾아 확인 하니 역시 굳음
 10분의 1정도 남은 국물 ? 를 모아 뒷바퀴 타이어에 주입

 앞바퀴는 경화가 조금 덜함 살릴까 말까 ?
 7~8년전 사용 후 버리듯 남은 빅토리아피트스탑을 주입해봄
 설마 ? 했는데 경화가 되지 않은 흰거품이 주입되고 실펑크 막힘 !

ㅎㅎㅎ 그런데 ..
 두 타이어 모두 경화가 심해 새 타이어, 실런트, 테입, 브레이크패드 주문
 레오는 바이크 미캐닉 수료했음

 한강자전거도로 겨울철의 조심할 점은 ..역시나 염화칼슘으로 인한 타이어 파손





인생은 아름다워~



레오아저씨 부친 쪽은 100kg 키큰 뚱땡이체질
모친 쪽은 초대식가  _키 작 약뚱뚱

레오아재는 많이 먹지 못하며 쉽게 살찌고, 70kg 넘으면 대사증후군 시작됩니다



살기 위해서 운동 & 절식 중 택 1

레오아재는 여러번의 시행착오 끝에 운동 선택 입니다


화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!





화!!

Posted by 레오 ™

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