훈련일지2020. 3. 12. 13:49

수요일 10(72일차)

맑은 대기, 차가운 공기 5도, 체감 5m/s 이상의 서풍





오늘의 훈련

싸이클(3년만에 10회차)

W2k+16t*48k+C2k


*원형페달링이 된다고 써놓고 ..

 타원형페달링

 

 왕복점까지 ..

 출발하는데, 엘베에서 이리저리 부딪힘

 아 ! 아라써 조심할께 !!

 

 체감 4~5m/s 이상의 뒷바람

 뒷통수가 시려울 정도 ! 한겨울에도 이런 일은 잘 없거늘 !

 오늘은 밟기에 힘 추가

 역시나 익숙한 밝기 더 쾌적한 페달질이 됨

 강한 바람은 지형에 따라 역풍이 됨  휘청휘청

 9회차보다 1정도 힘의 여유

 이리 저리 조심 조심해서 피하고, 피함

 한적한 곳에서 인터벌 




의미는 별 읎는 1차 목표지점 기록


왕복점에서 집까지 ..

10k 추가하려고 하다 조금 멀리감

맞바람에 바람이 찬데 괜잖을까 ?

하는 마음이 짠 !

그러나 걱정보다는 쾌적


오다가 속도가 비슷한 잔구 발견

조심스레 좀 멀찍이 드랩팅 

워낙 맞바람이 거세 힘든 구간

드랩팅 하니 체력이 딸려 ㅂㄷㅂㄷ

십분가량 드랩팅하다가 콧물 때문에 떨어져 코품

십분가량 후에 앞쪽으로 질주해감

쫒아가려다 힘에 부쳐 포기





요즘 자잔구도로는 만원

비율은 ..

50대이상 아짐씨 60%

할배 25%

즒은이 10% 가량

초딩+엄마 5%





이 참에 70을 넘겨 볼까 ? 기념으로 !

허참 ..










오늘의 구암나들목 자잔구 돼둑질 근황 ..



오널은 짱돌 .. 갖다 놈


헐 !







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







Posted by 레오 ™

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