훈련일지2020. 3. 19. 13:05

수요일 18(79일차)

예보 16도 + 남 3m/s

체감 12도 + 서 2m/s

옷을 조금 얇게 입고 출발

바람막이+얇은장갑+덧버선제거+초겨울용바지




앞바퀴                                                                                  뒷바퀴 


어쩐지 !

며칠 전, 바닥에 껌을 달라 붙인듯 안나가드라  앞뒤 바퀴 모두 70이하

100으로 넣고 출발 ~





오늘의 훈련

싸이클(3년만에 13회차)

W2k +16t*17k+15t*10k+14T*10k+13t*6k+12t*5k+C2k 


*매번 탈때마다 1만큼 체력이 올라가 있음을 발견

 이대로 면 ..석달열흘 즈음, 절정기의 70% 가량 회복예측


*왼허벅지 방사통 원인 발견

 원형페달링이 안되서임 신경써서 돌렸더니 해결

 

*날씨 좋은 봄날 자전거도로는 만원

 피하고 또 피하고 무한반복

 감속 가속 무한번복-> 몸의 피로도급증 + 체력방전

 게다가

 보지 않고 걍~ 자전거도로를 횡단하는 미친 것들 ..식은땀

 

*롸이딩 마치고, 스트레칭+마싸지 ..를 해도

 허벅지근육통 ㄷㄷㄷ




의미읎는 1차목표점 기록


*복귀하는데 ..

 레오보다 몸통이 2배+허벅지 2배의 초거구 롸이더가 스윽 지나감

 쫒아가 속도를 보니 37 선수인가보네 헐 ! 

 역시 몸무게가 파워임




소중하지 않은 꽃이 어디 있겠냐만 ..

계속 피고, 계속 지고 있음

그늘에서 피어나는 개나리꽃 ! 웬지 내를 보는 듯해 마음이 짠함 ~





오늘의 몸무게

조금씩 지방이 녹고 있음









2020년 3월 18일 '구암나들목' 잔차돼둑놈 근황




깨끗 ~





그러나 장소를 바꾼듯 ..


근데 여긴 CCTV 가 2대나 있는 곳 ?!







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







Posted by 레오 ™

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