훈련일지2021. 3. 9. 05:30
월요일 8 (67일차)

체감 13도 북서 1~3m/s



오늘의 훈련
싸이클 59km
W7.5k + 16t*48K + c 4k
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 출발 뒷바람 그래 뒷바람이어야지 내가 산다
 가벼운 기어로 길게 워밍업, 앞에 있는 롸이더 '먼저가세요' 
 쫒아간게 아니라 자잔구가 많아 추월을 못한 건디 ?
 길게 워밍업 후 16t 고정, 동네 최고존엄 이장님순찰 모드 시작
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 원형페달링 + 찍밟페달링 
 다해본다 찍밟기에는 안장이 약간 높다 옰
 에어로바 달고, 안장 바꾸고 ..그때 조절하자
 에어로바는 3월이 가기전에 꼭 달고 말거다 ~
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 체중 5kg 이 올랐는데, 체감은 25kg
 팔극정권 찌르기를 하니 ..무려 파공음이 ..굉장하다 헐 
 이래서 몸무게는 힘이라는 건데 ..최고속도는 그대로인건 왜인거지 ?!
 지방을 태우려면 길게 타야 되는데, 허벅지력이 딸린다
 몇 번 더 타면 되겠지 뭐 ..앞으로는 더 길게 타야된다

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   사진  ..
   자전거도로 가로 막고 비키지도 않고
   여친 찍고, 양코배기 찍고, 뭐 찍는다고 ..그걸 피하다 라이더끼리 사고가 나고
   피하고 피하는 폭탄돌리기 시즌온


* 주말 한강자전거도로 안전주행 노하우 1
   쫌 타는 므틉 아재들 뒤에 붙어가면, 안전률 급상승
   즒은 싸이클팩 붙어가면, 위험률 상승
   아재들은 조심 하고, 즒은이들은 조심 안한다




이른바 '손 없는 날' 같은 풍경 ..도로에서 계속 들려오는 구급차 싸이렌 소리
구급차 싸이렌 소리는 두려움이다






개나리꽃이 피었습니다

새로 준공되어가는 '월드컵대교' 남단 개나리 꽃
아침 나절 햇살 보고, 그늘이다
그늘에 피어난 꽃이라 '만개'를 하지 못한다

내 처지를 보는 듯해서 여기 개나리가 피어나는 걸 볼때면 기분 '足' 같다
.......  아니다 ..

걔는 죽더라도 3일만에(응 ?) 부활하는데 ..내는 그렇지 못하니 내보다 낫구나 ㅜㅜ

내는 모란 말이냐 !
지금 내만 불편한 거시냐 !


화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!






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Posted by 레오 ™

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