훈련일지2020. 4. 3. 05:30

목요일 2(93일차)

3년만에 애용하는 한강산책로 ..어째 좀 사람이 많네 ? 느낌이 들더니만 ..

한강공원이용률은 작년대비 30%가량 높아졌다고 ..



오늘의 훈련

달리기 13.2km + 마눌몬`과 산책 55분


*최고속도 16.8km

 평균캐던 173  최대캐던 190

 어제는 인터벌 하니 ..왼발목,오른종아리에 통증이 있어 못했는데 ..

 오늘은 통증 무 .. 그렇담 고고 ~

 반환점을 돌아 오면서 30여m 전력질주 + 30여m 천천히 ..를 반복

 심박계가 읎으니 심박을 알 수 읎지만 ..

 계속된 명상호흡훈련 덕분인지 호흡이 넘어가지 않음 ㅎㅎㅎ

 레오같은 허약hp 에겐 최대산소량 어쩌구 보다는 환기량이 우선임 ㅜㅜ;


*요즘처럼 ..

 많은 인파 + 미친 봄바람에는 ..달리기가 야러모로 편함




마눌몬1과 걷기

 달리기보다 걷기가 힘듬 2배 정도 ?

 시험이 끝나면 5km 달리기대회 나가기로 약속함

 ....응 ? 근데 둘다 그런 몸이 되려면 얼마나 걸릴까 ??




히야신쓰 ! 꽃향기 맡으며 ~  캬아 ~ 벌렁벌렁 ~ 캬아 ~ 




보라색이 고급, 근엄함





오늘의 몸무게

체력이 되면 ..아침 저녁으로 뛰어야 겠음











4월 2일 '구암나들목' 자좐구 돼둑질 근황


낡고 녹쓸고 펑크 난 생활 자잔구 5대 ..모두 경고장 붙어 있음







다음 주 목요일 9일 싹 다 치워버린다고 함








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
















Posted by 레오 ™

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  1. 걷기가 달리기보다 왜 힘드실까요? ^^

    2020.04.03 19:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]