훈련일지2020. 4. 7. 17:30

월요일 6(98일차)

예보 _

15도, →3m/s 


체감

18도, 잔잔-?서풍 3m/s 이상





오늘의 훈련 1

마눌몬`과 아침 공복 걷기 63분


*뙈약볕 ㄸㄲㄸㄲ한 등판 + 1m/s 이하 동풍

 사람들이 거의 읎어서 좋았음

 낼도 나오자' 는 마눌몬` 

 ''그려'' 재빨리 대답하는 레오





오늘의 훈련 2

싸이클(3년만에 16회차)

W3.5k + 16t*52k + C3k


*체력? 허벅지력 체감 +2 업

 페달질하다 헉헉헉 숨넘어가는 구간 읎어짐

 조금 좋아졌는데 만족감은 그 최상

 거울을 보니 허벅지 싸이즈도 다시 두꺼워짐


*원형페달링 잘 됨

 한적한 구간에서 전력질주 해봄

 많이 올라간 체력이 느껴짐

 

 그러나 아직 멀었음이 느껴지는 1차지점 시간

 저게 10분대가 되어야 함

 몇달 걸릴까 ? 스스로에게 내기를 걸어봄

 100일 안에 !

 

*안장이 높음을 느낌, 아주 좋은 소식임 ㅎ  





사고 !

 70대 노인분이 피를 흘리며 앉아 계심

 어휴~ 이를어째 한숨이 절로나옴 어효효 ~

 젊은이도 회복하려면 6개월은 걸릴텐데 에효 ~



*4~5월이 가장 많은 사고를 목격하는 기간 ..거기에 코로나로 자전거도로 이용자들이 추가됨

 피하고 피하고 또 피해고 ..놀라서 나도 모르게 욕도 하고 ...답이 읎음


*굳이 답을 찾으려면 '새벽' 시간 밖에 읎음





오늘의 몸무게

드뎌 67kg 대 ㅎㅎ











2020년 4월 6일 '구암나들목' 


자잔구 돼둑질 근황 





돼둑놈이 잡혔나 ? 작업을 안하고 있음 ?






cctv 가 있는데 ..여기서 작업?을 하다니 ???







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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