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| 수요일 6 (96일차) 오늘의 훈련 자유형 1900m + 맨몸데쓰 100 + 발차기 100 + 스트레칭 _ 컨디션 52% 장편의 꿈을 꿈, 넓디 넓은 한옥, 푸르고 맑은 풍경들, 뛰어놈 왜 ? 꿈에서 뜀 ? 힘듬 ㄷㄷㄷ 일나자 피로감과 상쾌함이 범벅 힘들면서 상쾌함 _ 수영 1900m 상급 1,2 나옴 ! 왜 ? 위밍업 400 후 .. 최대 길게 + 조금 느리고 끈끈한 느낌의 스컬링 + 어깨와 골반의 밸런스 신경쓰며 잘 되고 있음 호흡 30% 냄기는 걸, 최대한 내뺕음 이게 정답이 됨 오래 걷기 이후 명상호흡이 한층 성숙됨, 호흡 가다듬기가 수월해짐 _ 1000m 이후 길고 강한 스컬링 시작, 몸의 밸런스 약간 틀려짐 잘 맞추고 고고고 ~ 1500m 이후 길고 풀파워 스컬링 시작, 오른팔 엘보 통증 약 한단계 레벨업 됨 _ 다음 단계는 긴 ~ 스컬링과 적절한 글라이딩 25m 팔젖기 10회이내로 줄이기 _ 골반풀기 따라하다 통증이 있어 하지 않은 스트레칭 다리를 쭉 펴도 90도 ! ㅆㅂ 발차기 하니 기립근이 ㄷㄷㄷ |
 새우맛이 알싸하게 느껴진다면 새우알러지~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
화이팅 !!!
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