4월15일훈련ZIP-'라이딩 하기 좋은 날씨입니다만'

목요일 15 (105일차) 다시 차가워진 대기 오늘의 훈련 AM 마눌몬`과 아침공복운동 _  왼무릎 50% 레오아재는 스트레칭 + 조깅  마눌몬`은 테니스 PM 싸이클 61km W7k + 15t*32k + 16t*14k + 17K*5k +C3k _  출발 _ 뒷바람 4m/s 정도 ? _무릎조심 아주 천천히 워밍업하고  변속 댄싱 좀 해보고, 목 스트레칭 하고 ..  싱싱 달리는 싸이클  동네 이장님 순찰모드의 따릉이  무리지어 달리는 므틉  몸상태 60% ..생각보다 나쁘지 않음 _  요즘 조심해야 할 대상이 추가됨  전기자전거 _30전후로 달리고 있으면 추월함, 대체 3분 내로 내가 추월하게 됨  그러면 또 추월함 ㅎㅎ  위험함 ..원치 않는 인터벌을 해서 떨궈야 함 ㄷㄷㄷ _  오늘은 TT BIKE 4대를 봄  그 중 1대는 픽시  속도 30이상으로 독주 할때는 TT 가 편함  물론 조향성이 높아야하고, 복잡하지 않은 도로상황이면 아주 좋음  한겨울이 쵂오임 ㅋㅋㅋ _  오늘의 페달링  높은 토크 + 높고 부드러운 회전 연습

동면 끝 썬파워 충전 시작 꽃가루 날리기 시작 입니다 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!