훈련일지2016. 6. 27. 05:30

20 21/29 서2m/s 80㎕/㎥ ↑05:11↓19:56


오늘의 훈련

싸이클 53k

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W5k+17t'28k+12t'20k+C3k

17k 즈음, 벌에 마빡 쏘임 캬아 ~ 쓰라려 ㅜㅜ

힘은 남고, 더워서 길게 못타겠음

높은 미세먼지수치 ..롸이딩 후 칼칼한 목 & 잔기침 ㅜㅜ;


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앞으로 나서더니 왼쪽에 물뿌리고, 오른쪽으로 코 풀던 개롸이더 정면 목격

옭~ 코잘풀게 생김+ 타는 ㅆ이클 ㄱㄴ  뭐 이런 유유상종까지 ㅋㅋ

일주일만 젊었어도 세워 놓고 조목 조목 따지며 땡깡부렸을텐데, 늙은 아저씨인지라 품위유지차원으로 걍 넘김

뭐 냐중일은 내도 어찌될찌 모름 ㅋㅋ

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초저녁부터 수면, 새벽에 눈이 떠짐 ..일어나긴 싫고

눈 감고 머리속으로 글 쓰기

스무페이지 쓰다가 깜빡 졸음 ..꿈속에서 양놈교수의 음악? 쪽지시험 주관식 4개 풀어 제출하고 ..

다시 깨어나 책 더 쓰면서 이미지트레이닝 까지 ..



오늘의 몸무게

66.1kg




 21 21/30 서2m/s 99㎕/㎥ ↑05:11↓19:57

위 미세먼지수치 45정도,  아래는 오늘 100가량 ..사진보정 읎이 크롭 ..

레오뇐네의 경우 ..100정도에서 마스크 없이 30분 걸으면 숨이 가뻐지며 잔기침 눈주위 가렵고 콧물작렬



오늘의 훈련

초미세먼지수치 ↑ 강제휴식

어제 롸이딩 후 목구멍 가려움과 잔기침 후유증


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머리카락의 1/10크기의 미세먼지가 얼마나 많길래 ..저래 뿌옇게 보이는 걸까 ?

'뭐 알아서들 조심 !'  모드 




수 22  비 22/30 100㎕/㎥ ↑05:11↓19:57

비+미세먼지+안개+바람 ...



오늘의 훈련

리스트니크런치 1,000+풀에어스쾃 1,000


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티비날씨정보 아나운서 왈 ..안개로 뿌연대기 ..는 미세먼지 ? 를 표현 ?!

체감 4m/s 이상 바람이면 오후 즈음 시계가 넓어지던데 ..오널은 그 반대 시계가 좁혀지고 있음

작년대비 미세먼지상황은 더 심해지는 추세 체감




 23 22/30 서3m/s 74㎕/㎥ ↑05:11↓19:57



오늘의 훈련

시갑읎음




 24 22/26 서2m/s 78㎕/㎥ ↑05:12↓19:57



오늘의 훈련

풀에어스쾃100'+리투니100'+스트레칭




 25 19/28 서5m/s 45㎕/㎥ ↑05:12↓19:56


오늘의 훈련

시간읎음 _강제휴식




 26 21/29 서2m/s 80㎕/㎥ ↑05:11↓19:56



오늘의 훈련

휴식








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분홍색은 영국의 침략 받은 나라들 입니다


'영국신사' ?  ..전세계를 상대로 침략과 약탈, 살인을 서슴치 않습니다


지금은 경제적 약탈 ..금유업이 발달 했죠




태양이 지지 않는 나라 ..거대한 목선 전투함을 가장 많이 갖았던 나라 ..


여지껏 작전실패 없는 SAS 특수부대


007 영화에서 보듯 꽤나 우수한 정보력 !




BREXIT ..


어떤 냄새를 맡았길레 유럽연합을 탈퇴 했을까요 ?


유럽연합의 미래에 무엇이 있는 걸까요 ?



뭐 ..


넘의 나라 걱정할 때가 아닙니다





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625 전쟁 사상자수는 1천5백 만명 입니다


지옥이 있다면 전쟁을 일으킨 '김일성 일당' 을 가장 뜨거운 곳에 쳐넣어야겠습니다


전쟁으로 인해 피해 당하신 님들을 위해 기도합니다


두번 다시 이 땅에 참혹한 전쟁이 일어나지 않기를 ...







화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 625 절대 잊으선 안되죠!

    2016.06.27 05:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 6.25 잊을 수 없죠

    2016.06.27 11:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 날씨가 요즘 많이 흐리고 비도 오고 해서 레오님 훈련하는데 차질이 있겠군요.. ㅠㅠ

    2016.06.27 21:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 잘보구갑니다^^

    2016.06.28 02:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 미세먼지가 운동하는데 어렵게도 하겠군요

    2016.06.28 07:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 6.25전쟁 같은 역사적 비극은
    두 번 다시 있어서는 안될것입니다 ..
    영국 .. 앞으로 어떻게 될지 주목됩니다 ..

    2016.06.28 09:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 멋진날되세요~~

    2016.06.29 00:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]