훈련일지2019.06.17 17:30

10 15/23 ←2m/s 10㎍/㎥

해뜨기 전 새벽의 공기는 언제나 신선한 느낌


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈50% 컨디션48%

휴식다운 휴식을 취하는 방법 중 하나는 '멍 때리기'

뇌가 휴식을 해야 몸도 휴식을 했다고 느껴짐

조용하다 못해 고요한 곳에서 깊은 명상을 하고푼 마음뿐인데 ..


몸의 통증

오른발입방골 통증이 세짐, 잘라지는 느낌이 쿸쿸 듬

그 때마다 서서 발을 털고 있음

아이싱하고 저주파치료기 하고 있음


진통제 휴유증으로 몸이 심하게 부었다가 이제 가라앉고 있음

몸무게 3kg 빠짐

무서운 효능임 ㄷㄷㄷ


스트레칭은 ..

장요근 위주로 하고 있음

아직도 간간히 허리통증이 남


급성요통 ..

아직도 그 무서운 통증이 잊혀지지 않음 ㅠㅜ

조심에 조심을 더 해야 겠음

이제 객기는 부리지 않아야겠음




 11 15/24 ↘1m/s 16㎍/㎥

놀러가기 딱 좋은 날씬데 ...


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션47% 맨탈50%

화장실에는 가야 겠고, 피로감에 눈이 떠지지는 않고 ..

눈 감고 화장실에 가서 미지근한 물로 샤워

그래도 눈이 않떠짐

변기에 앉아 꾸벅꾸벅 졸다가 뱃속의 변의통에 깸 ㅈㄹ

식사하고 커피 한 잔 마시니 ..정신이 돌아옴


몸의 통증

오늘은 오른발입방골통증이 매우 심함

하지 말까 ? 할까 ?

하다가 끝냄

결정장애 ..가 여기서도 빛을 바램

잠들기전 30분 아이싱, 자고 일어나서 아이싱

일반인 몸의 한계점이 여기인가 봄


게다가 난 몸이 허접하니 ..한계점을 들락날락 하는가 봄




 12 16/26 →3m/s 17㎍/㎥

따가워지 햇살, 차가운 바람


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

진통제 휴유증으로 아직 손이 붓고 있음

아침에 일어나면 주먹이 잡히지 않을 정도로 손이 부어 있음

화장실 다녀오고 식사하면 조금 빠짐

걷기 후에는 쭈글쭈글 해질 정도로 빠짐


오늘은 아무생각읎이 걸음

잡념이 사라짐

멍' 때리며 걷기 _아주 좋았음 ㅎㅎ




 13 17/27 ↘2m/s 20㎍/㎥


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 40'

이제는 밖에 나가기만 하면 ..비둘기가 알아보고 뛰어옴




 14 18/25 →2m/s 23㎍/㎥



오늘의 훈련

코어훈련 60'

발이 붓고 통증 ..코어훈련으로 대체




토 15 쏘나기 19/27 ↑1m/s 11㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식

간만에 쏘나기 같은 쏘나기가 내림

혹시나 '무지개' 하고 둘러 봤더니만, 읎음 ...쵔 ..




 16 17/25 ↗4m/s 19㎍/㎥


오늘의 훈련

지인 문병

병원 입구만 봐도 무서워서 ㄷㄷㄷ떨림

흰 가운 입은 의사보니 ㄷㄷㄷ









관상이 재밌지더라니 ..






눈을 보면 ..


마음을 알 수 있다는 말도 있고,


사람 마음은 열길 물속이라 알 수가 없다라는 말도 있고,


귀여운 강아지 같은 사람이 잔혹한 살인을 저질렀더라 하는 말도 있고,




하여튼 ..


거짓말 하는 사람은 눈이 흔들리더군요


사람의 본심은 그 사람이 평소 하는 '말'에 다 나옵니다







화이팅 !!!

뇩셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 허리 통증이 아직도 남아 계시다니 걱정이 되는군요 힘내세요

    2019.06.18 06:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 안녕하세요 글 잘 읽고 공감 누르고 갑니다~

    2019.06.18 09:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 저 10가지 이야기는 다른 곳에서도 본 적이 있습니다.
    공감가는 부분이 많아서 그런지, 제 자신도 뒤돌아보는 계기가 되었습니다.

    2019.06.18 09:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 저도 요즘 아침 조깅을 하고 있습니다. 배 때문에... 후...

    2019.06.18 23:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]