훈련일지2019.06.10 05:30

 3 17/24 ↗3m/s 25㎍/㎥

해뜨기 직전 ___낮



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈52% 컨디션49%

맨탈은 점점 단단해지고 있지만, 피로가 풀리지 않아서 좌절 직전임

뭔 짓을 해도 풀리지 않는 피로

혈관 속에서 납으로 된 묵직한 핏물이 움직이는 이 느낌


하튼 시좍


피로감이 가시지 않은채 시작 해서 조금 걱정 했으나 ..

왜 걱정을 했을까 ?

쉬운 느낌으로 끝남


신발

작년 10월 구입한 신발, 발바닥 모양으로 쿠션이 주저 앉음 ㅋㅋㅋ

깔창을 이것 저것 바꿔 사용해도 이젠 소용이 없을 정도


이쯤해서 다시 떠오르는 맨발 달리기 ? 맨발걷기 ?

생각만 해도 끔찍한 통증이 생각남

이건 어릴적부터 시작해야될듯


더워지는 6월 ..

작년 여름에 반쯤 익었는데, 올핸 얼마나 더울까 ? 미리 걱정

발바닥은 버텨 낼 수 있을까 ? 미리 걱정

피로감은 어쩔겨 ?  미리 걱정


미리 걱정 하느라고 에너지를 너무 많이 사용되고 있음




 4 16/27 →3m/s 22㎍/㎥

놀러가기 좋은 날일세 ~



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈52% 컨디션49%
피로가 풀리지 않고 무신 마일리지 마냥 쌓여만 감
이거 한방에 크게 써야할듯 ...

몸의 통증
오른발입방골통증 >> 왼발엘보 > 
걷다가 통증으로 깜짝 놀라 멈춰 발을 들고 흔들 정도의 통증

대뱃살 줄이기 
식사량을 조금 줄임 효과는 미미하지만, 줄고 있음

피로감 줄이기
열심히 물 마시고, 스포츠음료 마시고, 아이싱 하고 

호흡
새로운 호흡과 예전의 호흡을 번갈아 써보고 있음

요즘 수면 중 꿈속에서 
리모트뷰잉인지 뭔지 자꾸 착가하고 있음
내 맴대로 하다가 자꾸 다른 것에 홀려 이끌리고 있음
원인을 찾으니 희밋하게 보이는데 젠장 ...

걷기 동작은
통증과 피로감에 쩔어서는 ..최소의 힘으로 최소의 접촉으로 최소 최소 만을 외치고 있음



 5 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션54% 맨탈 50%

충분한 수면으로 컨디션이 좋음

이 기분으로 오바질 하지 않고, 페이스조절을 잘 해야 하는데 

낸 순간적으로 오바질 잘함

그런데 오늘은 그런 기회' 가 읎었음

천천히 시좍해서 천천히 끝냄


몸의 통증

오른발입방골 >> 왼발 장심붓고 통증 > 왼팔 엘보 >


진통제 부작용 

붓기''가 많이 가라앉음

69kg -> 66.9kg 이 됨

아직도 아침에 일어나자마자 손 점검해보면 손의 붓기로 주먹이 잡히지 않음 ㅊㅊ


결국 8시간 걷기에도 적응해버린 몸뚱아리

근육이 쫘악 빠지고, 배만 불룩해짐

올 초만해도 가능한 1분 전력달리기가 안됨 !

완전 초기화 되어버린 몸 ㅠㅠ


기른 머리카락이 드뎌 묶임

쉬염 기르고 머리 묶고 거울을 보니 ..몽고족임 ㅡㅡ;

싼티 줄줄 쵔 ..




목 6 비 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션51% 맨탈45%
발바닥 통증으로 실리콘깔창으로 교체
걷기 시작하자 뜨끈해지는 깔창
나중에는 뜨거운 느낌마자 남

몸의 통증
오른발입방골 >> 왼발장심 붓기는 > 통증 > 

오늘은 습하고 더워서 걷는 내내 어지러웠음
어렵게 끝내고 마시는 ㅇㄹ나민 
마시고 나면 꺼엌~ 트림 시원하게 나오는 게 매력임 ㅋㅋ

명상호흡은 잘 안되고 있음
정신이 혼란해짐
해서 수면 중 꿈속에서 거시기를 시도
요즘은 이 쪽으로 에너지가 기울어지기 시작함

조금씩이라도 하루 10분이라도 부하운동 시도



8시간 걷기 신발에 대한 애증
신발을 교환할때가 지남
대체 뭘루 교환해야 될까 ? 고민
하루8시간씩 걸어제끼니 두달정도면 쿠션이 푹꺼져버리고,
신발 안쪽부터 헤지기 시작함
석달도 되기전에 웬만한 메이커 신발은 완전작살이 나버림

고가의 런닝화는 다를 거야 하고는 15만원짜리를 신음
두 달만에 바깥쪽으로 기울어지며 쿠션 시망 ~
심지어 밑창과 신발 위쪽이 이별을 고하며 쪄개짐 ㅅㅂ

혹시나 다른 회사의 고가의 쿠션 마라톤화는 석달 버텨서 역시나 ! 하는 순간에 시망
얘도 바깥쪽으로 기울어지며 쿠션 시망
안창 장심부분이 푹 껴지며 깔창에는 발바닥 모양으로 닳아버림

해서 매일 매일이 아이씽과 파스 바르고 붙이고 수면함
아침에 일어나면 몸의 붓기 점검&통증 점검 &허리스트칭 실시



 7 17/25 ↓7m/s 17㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션49% 맨탈50% 

몸의 통증도 약하고, 컨디션은 그럭저럭
외부의 자극을 피하고, 호흡에 신경쓰면서 걷기 시작
몸에 힘빼고 사뿐사뿐, 깊고 부드럽게 호흡하기
눈을 감고 걸으면 더 흥미로운 오감이 떠질텐데 ..그러면 쯥쯥 ...하고

하튼 급성요통은 아직 사라지지 않고 조금씩 감각을 북돋고 있음
인간의 몸은 통증 기반임
아픈 것을 피해야 함, 뭐 기계도 고장나면 소리를 지르드만 ..

이런 대단하고 엽기적인 고행도 적응 ?!  되면 ..대뱃살이 탄생됨
걷기근육만 빼고, 나머지는 녹아버려 대뱃살이 됨 ㅠㅠ

운동 < 식단 이라는 건데 ..
여러 복합적인 요소를 더해야 함은 물론임

하튼 쉬자 그러고 운동하자, 잘먹자 잘 ㅆ자 ~



 8 18/26 ↑1m/s 18㎍/㎥



오늘의 훈련

코어&스트레칭 60' & 마눌몬`과 30' 산책




 9 17/25 ←0m/s 26㎍/㎥



오늘의 훈련

코어&스트레칭 60'








최근 날씨가 더워져 베란다 창을 열면 ..



성 _도착증_범죄자가 한 동네에 산다는 건 ..


확실하게 터지는 타임폭탄의 사정거리내에 있는 느낌 입니다


거세''' 답인데 ..좋은 걸 좋다고 할 수 는 없고 참 ..






.

맞은 편 아파트 통로에서 뙈약볕에서 한 시간 넘게 서 있는 놈'이 


자주 목격 되어지고 있습니다


처음에는 대수롭지 않게 생각했는데 _3년 이상 되었음


한 여름 뙈약볕이나 한 겨울 영하의 날씨에도 _꿋꿋이 오랫동안 서 있네요 ?


왜 ? 대체 ? 굳이 ? 


저기 서 있는 건지 의심이 증폭 됩니다





검색 신공에 의하면 ..


증거 자료를 모아서 제출하면 형사 처벌이 가능하다고 합니다


매일 사진 찍어 모으고 있습니다


참 별일이 다있네요 쵔 ...







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 성도착증 범죄자는 사회로부터 격리해서 완벽하게 치료가 될 거야 할 거 같아요

    2019.06.10 06:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 안녕하세요 글 잘 보고 공감 꾸욱 누르고 갑니다~

    2019.06.10 18:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 요즘 많이 더운데 늘 조심하세요.

    2019.06.17 15:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그러게요
      슬슬 더워지기 시작입니다
      작년에 더위에 너무 지쳐서 걱정이 앞서네요

      2019.06.18 16:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]