훈련일지2020. 6. 17. 05:30

화요일 16 (168일차)

12시간 잠 

아우 개운해 하며 문을 여니 ..안개가 자욱 _얼마나 더울려고 그러지 ! _했는데

집안이 시원해서 아무 생각 읎이 롸이딩 나감 ㅡㅜ;






오늘의 훈련

싸이클 (3년만에 30회차)

W4k+15t*29K+C3k


  한가 그 자체 자도 ..벤치에서 할배 2명 웃통 벗고 썬탱~

  응 ? 뭐지 ?  이 묵직한 느낌은 !

  

  몰랐음 시작할땐 ...

  10분 넘어가서 알게됨

  불볕+1m/s이하 바람+높은 기온 ..올 여름 롸이딩 이야기는 어떻게 펼쳐질지 모르겠음

  

  20분 머리와 어깨에 물 뿌리기 시작

  오늘 롸이딩은 인터벌 2회로 마으으리


  벌써부터 이렇게 더우면 어떡하라고 ..

  스마트폰 라이딩 어플이 더위로 열이 높아 자동 꺼짐

  열이 더 높아지면 스마트폰도 꺼질거라 하더니만 꺼지지는 않음


 








2020년 6월16일 '구암나들목'


자좐구 돼둑질? 근황








평속 30 으로 달릴려면 ..


속도 30km/h 으로 달리는 것이 아니라


최소 34 이상 달려야 평속 30 나올까 말까 함


언덕 오를 때 25 였다면


내리막에선 46 이상 되야 평속 30 유지 됨




레오뇐네의 최고 기록은 ..


111km 평속 31.1km/h


뒷바람 오지게 부는 날이었음 ~





인생은 100k 평속 30km/h 부터 시작되는 거임 ~





화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 저도 운동 좀 해야되는데..ㅠ.ㅠ

    2020.06.18 00:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 운동이 뭐 특별한게 있나요 ?
      일월이랑 열심히 놀아주는 것도 운동이지요

      2020.06.18 10:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]