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화요일 16 (168일차)
12시간 잠
아우 개운해 하며 문을 여니 ..안개가 자욱 _얼마나 더울려고 그러지 ! _했는데
집안이 시원해서 아무 생각 읎이 롸이딩 나감 ㅡㅜ;
오늘의 훈련
싸이클 (3년만에 30회차)
W4k+15t*29K+C3k
한가 그 자체 자도 ..벤치에서 할배 2명 웃통 벗고 썬탱~
응 ? 뭐지 ? 이 묵직한 느낌은 !
몰랐음 시작할땐 ...
10분 넘어가서 알게됨
불볕+1m/s이하 바람+높은 기온 ..올 여름 롸이딩 이야기는 어떻게 펼쳐질지 모르겠음
20분 머리와 어깨에 물 뿌리기 시작
오늘 롸이딩은 인터벌 2회로 마으으리
벌써부터 이렇게 더우면 어떡하라고 ..
스마트폰 라이딩 어플이 더위로 열이 높아 자동 꺼짐
열이 더 높아지면 스마트폰도 꺼질거라 하더니만 꺼지지는 않음
2020년 6월16일 '구암나들목'
자좐구 돼둑질? 근황
평속 30 으로 달릴려면 ..
속도 30km/h 으로 달리는 것이 아니라
최소 34 이상 달려야 평속 30 나올까 말까 함
언덕 오를 때 25 였다면
내리막에선 46 이상 되야 평속 30 유지 됨
레오뇐네의 최고 기록은 ..
111km 평속 31.1km/h
뒷바람 오지게 부는 날이었음 ~
인생은 100k 평속 30km/h 부터 시작되는 거임 ~
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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