훈련일지2020. 6. 23. 05:30

월요일 22 (174일차)

아침 ..부터 불볕 ~






오늘의 훈련

싸이클 (3년만에 31회차)

W4k+15t*45k+2k


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 불볕, 웃옷이 뜨겁고 열이 빠져 나가지 않는 것이 느껴짐

 옷차림 개선 필요 !

 이전처럼 열중증으로 퍼지지 말자 ..조심 _80% 으로 롸이딩

 스텝업의 효과 ? 페달링이 수월

 그늘진 장소에서 인터벌 3회

 반환점에선 ..

 그늘에서 잠간 쉬며 몸을 식힘

 올때 약한 맞바람으로 열을 식힐 수 있었음

 여름롸이딩에서는 맞바람 필수

 

 좀 더 몸에 맞는 쾌적한 싸이클이라면, 평속이 꽤나 오를텐데 ..

 기변하고 싶지만, 기변보다 더 중요한 체력 회복 그리고 '지방태우기'

 헬쑤장을 2달만 다녔어도 체력 회복과 지방태우기가 60%는 됬을텐데 ..

 코로나 ㅆㅃ !

 


 '물이 안들어 올땐 노를 젖는다'

  돌파구는 산책로에서 운동 ! 

 




불볕 + ㅆㅓㄹㅓㅇ ~

멈추면 ..지면에서 올라오는 열기에 익음 ㅋㅋㅋ


익어 듁기 시름 달료모드 시작 ~










2020년 6월 22일 '구암나들목'


자좐구 돼듁질 근황



오늘은 쉼




경찰차 + 119 출동 ..뭐지 ?




강에도 119 출동





외국산 거북이 종류로 추측됨


본지 몇년 됨


저 자리가 지정석임


크기는 대락 50cm 이하 ?  10살은 넘고 20 살은 안되 보임


1m 가량 커서 한강의 명물이 되기를 ㅋㅋ







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 거북이가 1m까지 큰다면 .. 영화 괴물이 생각나네요. ㅎ
    소방차 출동이 별 일 아니었으면 좋겠습니다.
    날씨가 점점 무더워집니다. 건강 유의하시길 바랍니다.

    2020.06.23 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 오월 연휴와 가을 연휴 자전거 인파가 극적으로 폭발하면 전쟁터 따로 없습니다

      2020.06.23 12:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 거북이를 볼 수 있으셨던 날이군요.
    경찰차에 소방차에 주변이 분주했었겠어요.
    아스팔트 바닥의 열기가 뜨거워서 자전거 달릴 수밖에 없으셨군요.

    2020.06.23 20:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]