훈련일지

6월26일훈련ZIP-'동네수영장139일차'

레오 ™ 2022. 6. 24. 14:51
금요일 25 (175일차)
오늘의 훈련
수영 1200m + 코어 + 스트레칭
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  컨디션 53%
    어제 심한 스트레스로 목땡김
    아이싱하고 수영하니 풀어짐
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  수영 1200m
     ± 75% * 500m
     C 700m
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  자유형 스트록
    캐취 <<< 풀동작 더 중요 !
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  장거리접영 영법 해보기
    2스1호, 천천히 부드럽게 ~ 숨참 ;;; 자유형 85% 정도 ?
    50m 해보고 더 하려다 밥이 넘어오려고 해서 쉬다가 ~
    파워접영 25m 오른발에 쥐날까 말까 ~  마사지로 풀고 
    수중 접영발차기 하니 왼발에 쥐가 날락말락 ~
    좀 쉬다가 괜춘해서 
    평영 ~  발차기 힘주고 하니 또 다시 쥐가 ...
  여기서 부터 물놀이 모드
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  7월 계획
      뒈지던가&꺄뮤라치던가 인터벌 시작
      헬스장 시작
        수영파워 웨이트
        하체 파워&근육 키우기
        헬스 자전거로 인터벌 시작








루드베키아
꽃말 _영원한 행복



May the force be with you !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!