훈련일지2020. 6. 30. 05:30

월요일 29 (181일차)

아침 불볕 + 안개 _ 대체 얼마나 더울려고 !





오늘의 훈련

 싸이클 (3년만에 33회차)

 W4k + 12t*1k + 13t*1k + 14t*1k + 15t*26k + C2k

 맞바람 속에서 워밍업 _체감 2m/s 이상

 거기에 어제 점핑스쾃효과 대퇴사두 ㅂㄷㅂㄷ

 시작부터 요란하네 ~

 롸이딩 사전에는 두가지 밖에 없다 _맞바람+언덕

 더 있다면 ..더 비쏸 자전거가 절실해 ~


 워밍업이 끝날즈음 자도에 물을 틀어 놨다

 조심히 지나간다고 가는데 오른발만 젖음 ㅜㅜ 


  우웈 !

  HP 가 확확 깍여 내려감

  비소식도 있으니 오늘은 짧고 굵게 ..

  한가한 자도에서  (I*7회)

  조금 힘의 여유가 생김

  



체감 2m/s 이상 동풍 ..한강에서 동풍은 비소식





자연은 신퉁방퉁하다

쟤들은 저러는 걸 어디서 봤기나 했고, 듣기나 했고, 배우기나 했나 ?

어찌 저리 잘 아는 것일까 ?

터무니 없이 자연스레 그리 한단 말인가 !










2020년 6월 29일 '구암나들목'


자좐구 돼둑질 근황



2대를 겹쳐 놨다 안쪽에 1대에는 경고장이 붙어 있다


롸이딩 끝나고 들어오니 앞쪽 자전거가 없어졌다







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 장마 시작이라 비가 많이 오네요
    피해가 없게 잘 대비 하시고
    오늘도 포스팅 잘 보고 갑니다

    2020.06.30 07:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]