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| 수요일 29 (180일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 54% 알러지비염 콧물 ~ _ 자유형 ± 75% * 1000m ± 100% * 500 C 100m _ 자유형 _어깨*골반밸런스 * 최고속도에서 자세유지 모두 1스텝업 평영 _쭉*쾅* ~~ _발차기 스텝업 접영 _ 머리의 위치 * S 형 유지 * 무게중심 손 _ 코어 일어나자마자 스트레칭 후 등척성코어훈련 시간이 계속 늘어나서 5분 이상하고 있음 시간을 계속 늘려도 되나 ??? _ 7월 헬쓰 워쩔까 ? |
 2022년 여름 홍수 시작 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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