훈련일지2020. 6. 9. 05:30

월요일 8 (160일차)

놀러가기에 아주 좋은  ...덥다 !






오늘의 훈련

싸이클(3년만에 28회차)

W4k+16t*26k+12t,13t*14k+C2k

   

  컨디션60% + 대뱃살 200%

  워밍업하고 15t 페달질하니 컨디션 쾌적함

  한가한 자도 ..한적한 구간 인터벌 ..숨이 넘어감 ㅎㄷㄷ

  기온이 너무 높은데다 요즘 땀이 적어짐

  머리, 어깨에다 물 뿌리고 숨고르고 한적한 구간에서 인터벌 ...몇번 하다가 퍼짐 ...

  인간의 몸은 1도 2도 차이로 죽을 수 있음

  하루8시간걷기 이후로 땀의 양이 몹시 적어짐

  노화현상에 따른 갑상섭호르몬의 영향이라고도 하고 ..

  다시 공부해야 됨

 

  그늘진 자도 도착

  천천히 2~3 km 가니 체온이 떨어져 정신 차려짐

  다리밑 그늘진 곳마다 돗자리 깔고 누워 자는 아재들 많음 ㅋㅋ

  저 아재들은 어릴적 소몰고 나가 실컷 놀고 지쳐 한숨자고 저녁 되서 소몰고 집에 가는 알고리즘 득템자임


  이제 안 추워진 거 같은데 하는 순간 인데 ..

  뙈약볕이 불볕이 되버림


  05년 봄 TT 구입하고, 클릿달고 타기 시작해서 ..

  20년 봄이 되서야 '페달질'과 다리 사용방법을 제대로 알게 됨

  

  공자 가라사대 ..

  찾아와 진실로 가름침을 고하는 자를 가르친다한들 본질을 깨닫는 건 몹시 어렵다 하드니만 ..

  국대선수 기타등등에게 페달링을 배우고 십수년이 지나서야 깨닫게 되니 ..

  '섣불리 스승이 되고자 하지 마라' 도 깨닫게 됨

  

  

  



오늘의 몸무게

어제 3끼 먹음

2끼 먹으면 67kg 대 ..

상체에 수영근육 장착 + 코어, 허벅지근 두터워지고, 대뱃살 빼면 ..

62 kg 대까지 맞춰졌던 과거 경험 있음

더 빼면 ..체력저하 현상이 일어났었음

지방 빼고 근육 적당히 장착하면 ..60kg 도 괜춘함











2020년 6월 8일 '구암나들목'


자좐구 돼둑질 근황 



'방치'







70cm 이상의 물고기들이 모여 있음


잉어라고 하기에는 몸이 길고 날씬 ..









Ps ..

.

감염병 예측 수리 모델링 방식으로 예측 결과 ..


국내 총 확진자는 13,461명에 이를 것이고


유행 종료 시점은 6월 15일

(정은옥 건국대교수연구팀)


..

'뙈약볕' 지나 ''불볕'' 시작

1차 대유행 끝이 안보이고 있죠


...

끝나지도 않았는데 2차 대폭발을 준비해야 겠습니다



경제 구조의 대변점 입니다


흥미진진한 변화의 물결 입니다








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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  1. 이제는 따뜻한게 아니라 날씨가 더워서 큰일입니다

    2020.06.09 06:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]